最近两周，我借了参加运动会的一个名义（刚确认，我落选了），开始让自己走出舒适圈，尝试去室外晨跑跑步。我不跑步的理由，每次基本都是告诉自己，“阅读比跑步更重要”，“室内跑步也是一样的”，“冥想吧，冥想恢复精力也很好”，“站桩吧，站桩对腰好”，抱着这样的态度，我忽悠了自己将近六个月，随你多少伙伴分享跑步的好处，我就是不进行室外晨跑。但我最近发现，还是要进行室外跑步，只有这个方式才能减脂肪，因为我对肚子不满意，我要有所行动了，我要开始室外跑步了。
第一次跑完三公里，前脚掌完全废了，小腿是僵硬的，走路是瘸着的。但心情却是不错，因为我跑进了30分钟，28分钟，比我预想的好，而那些酸胀都是乳酸堆积造成的而已，排掉就没事了。跑完的第二天，更严重，完全要走不动了，但我还是挺乐观的。第三天，虽然腿还是很胀，前脚掌落地依然疼痛，为了加快恢复，我尝试在跑步过程中，用冥想的方式持续不断的感受腿部肌肉的酸胀，加快该部分血液流通，尽快排出乳酸，当天完成两公里跑步，晚上泡脚半小时，腿部酸胀有所缓解。第四天，我通过接近40分钟的身体扫描，持续不断的感受的腿部肌肉的酸胀，等冥想结束后，走路明显感觉正常起来。第五天，整个酸胀程度，几乎完全消失，当天顺利跑完三公里，跑后无酸胀感觉。目前采用一天跑步，一天进行“坚”的训练，训练成果明显，跑步速度有较大幅度提升，下一步尝试五公里跑步。
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