经常被人分享的一个缓解情绪的技巧: 在紧张或者激动时进行深呼吸，可以让人平静下来。这个方法可以在瑜伽调息中清晰的找到缘由。
我们都知道"呼吸在，生命就在；呼吸停止，生命也就停止了"。然而瑜伽调息和平时无意识的、习惯性的、短浅的呼吸不同。瑜伽调息强调在稳定的姿势中有控制的吸气和呼气。就是延长呼吸，控制呼吸的意思。
调息主要基于三个动作，这是一个呼吸回合的三个部分。
调息主要基于三个动作，这是一个呼吸回合的三个部分。
1.呼气
2.吸气
3.屏息
调息法由横膈膜底开始，放松靠近胸侧的横膈膜及颈部的辅助呼吸肌，脸部肌肉也放松了;当脸部肌肉放松了，感觉器官如眼睛，耳朵，鼻子，舌头和皮肤的紧张感便消除了；然后大脑也松弛下来，从而获得了专注力和安宁。
据说，只有体式达到完美后才能练习调息。这种说法虽然有些过于绝对，但有一定的道理。根据练习的经验，如果一个新手努力把体式做到最好，便不太可能同时专注于呼吸，容易失去平衡。
回想一下日常练习的场景。在保持一个体式的过程中，如果觉得呼吸难以维持，或者出现憋气、急促的情况，那就是动作幅度过大、超出个人身体能力范围的表现。这时就可以调节自己动作伸展和拧挤的程度。在练习的过程中关键的不是动作"到位"的程度，而是你的呼吸是否顺畅，身体伸展的肌肉走向是否正确。
一般先在体式中稳定、静止，再把调息引入。习练者很快发现，体式练好了，自然就开始调息了。
经常在课堂上听得最多的是腹式呼吸，胸式呼吸，完全式呼吸，喉呼吸等等。这些呼吸方式都是调息法的基础，是调息的一部分，其作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。
不管是用哪种呼吸方式，在调息中有意识的呼吸控制都可以帮你找到平静的内在自我。
参考书籍《艾扬格调息之光》
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