各位同学晚上好
接下来的5天内，每天都会有一名学员为大家做分享。今天我分享的主题是信心是不断培养出来的。为什么选择这个为主题呢？坦白讲，我是一个缺乏自信并自我否定的人，但是通过一些线上学习以及身边一些优秀的人的开导，我发现信心是不断培养的。我们总是把大部分时间花在自我否定上，而不是付诸于行动，专心去做，别逃避困难，在不断完善的过程中，你的水平自然有提高，当你完成一件不确定的事时，自然充满成就感，所以你会越来越有信心，信心就这样被培养出来了。
今晚，我将通过以下两方面来展开我的分享。
我的收获
第一点是四度学习计划，即要有长度 时限，密度，学习几次，宽度，一次背多久，深度，可量化，适当数量，别造成负反馈，拖延等负面情绪。同时呢，要注重目标的deadline。不要太早，那样实现不了，也不要太晚。设置为踮起脚尖努力去就能触碰到的。
实现一阶段的小目标，奖励；拖延症严重，惩罚，惩罚到肉疼。
第二点掌控时间，如果你有很多任务，固定时间做固定的事。做计划要刚刚好，最小可行性计划，别一次性做太多，第一给自己增加不必要的烦恼，如果计划临时有变，不要特难受，留有计划有变的替换政策。制定planB。利用好碎片化时间，准备好相应的学习材料。比如说，等车等人，一些可以放空的碎片时间利用起来，比如书，英语打卡啊，喜马拉雅听书啊都可以。身体和心灵总得有一个在路上。对于黄金时间，就是你可以处于一个安静的环境下，集中精力做一件事的时间。这时候问题来了，有的人会说，黄金时间内，我只要一拿起手机就放不下了，我之前的一个小技巧啊，分享给给大家，我会卸掉抖音，将手机关机，或在另一个房间。当你在规定的时间内完成任务之后，拿起手机看有无必须回复的消息或者做一些令你放松的事情，短时间放松。前提是设置好闹铃，提醒自己及时回到工作状态，这和我们在学校上课很像，只不过是上高中那会儿，我们被约束，被老师监督，花费在课外的时间很少，但是短短的几分钟休息确实可以劳逸结合，而不是焦虑的一直刷手机，一直拖延。所以，我们要自己管理好自己。
第三点：资源整合
说到这儿，我想起来我们实验室一师兄把优盘整理得特别好，他会第一时间内找到想找的资料。而我呢，总是要花费时间在找实验数据上，因为当时保存就没有做好命名。听完奥利老师的课之后，我觉得我们有必要把手里的资源分类整理，按照适合的方法，找出一点时间，把之前杂乱的数据重新
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