一、情绪的两个功能：
1.信号灯功能，向我们发出某种信号，挖掘深层次未被满足的需求；2.动机功能，一种情绪会推动我们向另外一种情绪或者事情，让我们做出相应的调整。
二、处理情绪的三步法：
1.要觉察到自己的情绪，情绪来了要转换视角，与自己链接
2.学会要充分去感受自己的情绪，情绪来了可以感觉身体的细微变化来觉察，比如心跳、呼吸
3.产生情绪是因为需求未被满足，找到情绪真正的来源和原因
认知会改变情绪和行为。而情绪不分好坏，不论是消极还是积极情绪对人都有推进作用。所以当自己有情绪，不论积极还是消极都学会接纳它。
今天中午午睡起来我给女儿说妈妈再休息会（我上班比女儿上学玩半小时），让爷爷送你上学吧。话音刚落女儿就生气吼叫还说了我很不礼貌的话语。我当时就表达了孩子妈妈听到你这么说妈妈，很没礼貌，妈妈听了也很难过。然后送女儿上学路上我又觉察到刚才女儿的行为是想让我送，所以很生气。我就问他，宝贝，你刚才很生气是不是很生气，因为你不想让爷爷送你，想让妈妈送你，对吗。女儿说是的。这样一个对话过程先给孩子示范了我如何表达情绪。等到女儿平静一点时候我又引导帮助她学会表达自己的情绪。
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“我们的情绪变化很多时候是来源于我们内心对话的思维和评价的结果。事件本身并不能引起我们情绪反应，只有我们自身的内心...
此时此刻我感觉到无聊，无事可做，这样的感觉常常在。昨天有篇文章里说到，可以在当下停留1分钟，去感受声音，感受空气，...
心理学有一个名词叫情绪，我们常常陷入这个情绪当中——喜悦，悲伤，哀愁，兴奋……虽然事件已经过去了，但我们仍然会长时...
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本文标题：情绪认知
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