反复练习,反复感受。手在举起落下的过程中感受酥麻酸痛的感觉,也体会这些感觉的逐渐消散。
慢慢学会体会感受,不去考虑感受的原因,不去评判感受的好坏,只是感受本身。
不评判,而是学会接纳感受,接纳过程中体会到的一切。
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