今天早上用一个多小时的时间读完《微习惯：瘦身篇》这本书。
这本书太啰嗦了，如果精简成一句话就是：通过建立健康的微习惯，由内而外采取健康的生活方式，瘦身只是附加好处。
当然这本书也很有意思，因为它让我学到了很多关于瘦身的道理，也坚定了自己某些观点。
1.不要节食，吃简单真正的食物。
吃那些非加工的，天然的食物，尤其是蔬菜和水果。长期去看，吃的越健康，新陈代谢越好，瘦的也越快。
注册营养师杰基·厄尔纳哈尔称：“大自然想让你吃的是完整的食物，因为所有维生素、矿物质、抗氧化剂和酶会协同作用，为你的身体提供营养，让它达到最健康的状态。如果把维生素或矿物质从食物中单独取出，身体只会吸收一小部分，可以利用的部分甚至更少，因此生物利用度就会大打折扣。吃全食的时候，生物利用度是最高的。”
所以，放心地吃番茄、苹果、梨……不喝果汁，少吃深加工的食物。
更好的营养会让你睡眠更好，这会让你的食欲更小，接着让你的饮食习惯更好，所有这些又会让你更有活力，然后让你变得更活跃，让你的身体变得更健康，思维变得更敏捷，随后让你更自信、更成功。
2.多喝一杯水。液体可以解渴，这本来就会给人满足感。所有饮品都以水为基础，这意味着即使你现在不是很爱喝水，也可以养成喝水的习惯，并慢慢爱上喝水。有些东西刚好能满足我们的需求，我们可以学着去享受这些东西。
3.让运动成为一件普通的事，普通得就像随手拿起一包零食。你可以随便跳跳舞，哪怕只是几秒钟也好。把尝试的门槛降低，会增加尝试的次数。
4.无论是瘦身还是别的微习惯，我们要提高对自己生活的把控，对自己负责。坚持自己的价值观比时时刻刻都保持礼貌更重要。不要因为害怕自己不合群而和周围的人同流合污。
5.一个足球运动员要想提升球技，不会每次把球踢偏了就扇自己一耳光，而是会练习用正确的方式踢球。如果他能学会用正确的方式踢球并坚持练习，正确的踢球方式就会成为一种强大的习惯，从而压倒之前错误的踢球方式，这样他的球技就会提升。这是一个简单明了而且很直接的过程。
6.瘦身是健康生活的附加好处。瘦身让我们看起来更美，这是保持健康的作用。但健康生活的好处远不止外表和体重，如果你只盯着体重秤和镜子，刚开始效果还没有显现的时候你会很灰心。身体需要时间来表现出改变，如果你持续行动，自然就会有效果。无论你是否有动力，我们都会用聪明的微习惯策略帮助你坚持下来，如果你心里有疑虑，请记住这一点。
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