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今天分享的内容是关于听觉错误想法的类型，因为感觉给自己下结论，当你发现自己又在根据自己的感觉对自己下结论是提醒自己，这是一个错误的想法，又同情自己，告诉自己你的某种感觉并不一定是对的，这种感觉也无法定义你。感觉就是感觉不是事实。针对于所写到的这些错误的想法，我们要直接说不。为什么害怕说不呢？对于很多人来说，行远没有那么复杂，虽然有的时候是以牺牲自己的偏好或快乐为代价。当你真正享受不时说行，可能反而会滋生怨恨，这会让你感到无法承受，也会对你的心理健康产生负面影响。早知只是个希望读者，更看重你自己，更重视自己的时间和快乐，至少你可以说让我考虑一下。那么我们会发现，身边也会有很多人当别人来请求帮忙时，有的人会犹犹豫豫，不敢拒绝，甚至会抛掉自己的工作，选择去帮助他人。实际上，他自己的工作也没法能够及时完成，他内心也想拒绝，但是又不好意思。而这个时候，其实我们都要想一想，在这样的情况下问问自己，是否听从了你内心的真实的答案。生活中你想要得到什么？你的朋友恋人对于你而言意味着什么？心里一定要清楚，只有这样当你在质疑一些东西或者一个经验或机会出现的时候，你才可以认真的考虑他是否对你真的很重要，不重要，那么我们就应该自性的表达出来不。在什么时候什么情况下说不呢？当你自身怨恨的时候，也就说当你被逼到一个无可奈何的地步的时候，那么你只能说醒，只会让你滋生更多的怨恨，并不能帮你解决你的问题。也就是说你一定要弄清楚孰轻孰重，事情的轻重缓急。当然，我们也需要去长远的去思考，有的时候别人要求我们做的事情，其实我们可能很想说，不但是从长远来看，他很可能能够帮助我们实现一些远期的目标。当然，我们在生活当中也有很多人希望得到别人的认可，也就是实际上我的所作所为好不好，值不值得，是需要别人来告诉我，这会损害一个人的自尊，你是否感觉良好，都取决于别人说什么。逾期把自己短暂或长期的感受交给别人来决定，不如重新掌控这一切，培养自己的自信，这样就不会过于看重别人的认可以及对你可能产生的影响，如果别人与你意见相左，你就承认一件有分歧，也不会让别人的意见压倒你。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读五感情绪锻炼第3章，让我们增长知识获得成长；
感恩西北给的蛋糕和雪花酥；
感恩思涵老师对我和秋秋回家的情况的关心；
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉眼睛酸，肩膀有些累。
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