引子

学校通知进行班主任技能大赛能力培训，看到这个通知直到走进会场，几乎一天的时间自己都处在不快乐中。
走进会场，无所事事，就开始了对自己情绪的梳理，情绪梳理有许多方法，采取了最简单的形成，因为情绪中的人加上最近一段时间的疲乏，真不想做复杂的事，以致于会自我教练的自己让自己受苦受累都不愿意去走进情绪带自己出来。
当会议结束的时候，特别感谢这次会议，让自己在情绪梳理的过程中，看清了自我形象以及情绪背后的一些真相。

梳理的结果

情绪中感知到内心真正的自我形象

目前对气质、优雅的定义限于在职业性质上，需要拓展认知，重新定义他们。

情绪的认识

情绪是外界的刺激与内心的期待，发生了冲突或有了差距所产生的，冲突越厉害或差距越大，情绪就越大，其真正的根源是价值观的对抗。

同时能量变化也越大，情绪可以有两极发展；情绪与能量紧密相连，从外表现出来的是状态，能量处于中间，会心灵宁静，产生智慧。

这也是我们常追求的一种状态吧：处变不惊！

写到这里，想到了两个字：平衡。都说平衡点是最高点，也是和谐的显现吧。

情绪下如何趋于平静

“转换视角，重新思考”这是疏解情绪最快的方式，当然这只是目前我所用到的，真正的还需要仁者见仁智者见智。

常听人说，要控制自己的情绪，要学会忍，以前很不喜欢“控制、忍”这些字眼，觉得那是一种压制自己的方式，但随着常转换视角看问题，现在能接受他们了，因为发现当自己无法接受的时候，就是自己看问题维度、角度需要转换更新的时候，所以，慢慢地，开始在情绪不佳的时候或问题出现的时候，去找到自己需要提升的点。当然在这个过程中，会发现当情绪太低的时候，也就是能量太低的时候，人会被僵住，无法动弹，这个时候就需要先借助于外力进行止损，否则会陷入持续能量低下影响身心健康。

最后，关注情绪，关注身心，关注能量的变化，过一个让自己愉快的时刻。