陪伴是一种能力

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心理咨询师的工作本质上就是陪伴。我们给不出自己所没有的东西，不能很好的自我陪伴、自我关照、自我安抚，又怎么能高质量的陪伴他人呢？

为什么要陪伴自己？

在谈到与他人的关系，与世界的关系之前，首先是自己与自己的关系。我们有没有办法和自己友好相处？在孤单难熬的日子里，在没有外界帮助的情况下，如果不能自我安抚、自我陪伴，焦虑将何处安放？每个人首先是自己最好的朋友、自己的咨询师，因为最了解自己的人是自己。

怎样才算陪伴自己？

• 首先要能觉察身体感受。很多人工作太忙碌忽略了身体需要，身体不得不发出的预警信号，最后得不偿失。
• 其次要能觉察情绪感受。压抑情绪，情感隔离的结果是极致疯狂的爆发。哪里有压制，哪里就有反抗；哪里有忽视，哪里就有求关注。
• 再次是跟自己和解，看到并接纳自己的无力感和局限性，且不被局限性禁锢，保有成长型思维，拥抱更多的可能性。
• 陪伴自己也体现在工作和生活的平衡。生活太安逸，工作就被生活所累；工作太忙碌，生活也会被工作所累。

在心理咨询工作中如何陪伴来访者？

• 提供自由，安全，受保护的空间，无条件积极关注。
• 临在当下，用心在场但又保有觉察，不仅看到当下事件的内容更看到背后的模式和来访者真正在乎的是什么以及他/她的核心价值观。
• 陪伴来访者的过程，引用贺琳安德森的比喻:像是两个人在公园里肩并肩散步，不是我推着你，也不是你拉着我，也许在走的过程中两个人渐渐一起决定了前进的方向，但是要走到哪里去是不知道的。这也是怀着好奇，放空，未知的态度。