秋高气爽，这两天小简是真真切切感受到了，外边太阳当空照，风却是凉丝丝的~贴秋膘的日子又来临了，吃货们是不是蠢蠢欲动了呢？说来也挺绝望的，春天许下减肥的愿望......好像又泡汤了！

作为胖了五六七八斤的小简

在这个贴秋膘的日子...

当然不能放过！

不过，“贴秋膘”也是有讲究的，并不是大鱼大肉盲目的进补，它需要一个循序渐进的过程。接下来就跟小简一块儿看一下这个秋季的“膘”如何才能贴的更科学。

宜清淡

脾胃跟了咱们一个夏天，接受了冷饮、冻品、西瓜等寒食的狂轰乱炸，需要适当的休息。但是又到了秋季进补时期，因此需要我们清淡进补。

小简建议：鱼、各种瘦肉、禽蛋以及山药莲子都是不错的选择，药食兼优的芡实，富含碳水化合物、蛋白质等也是滋补的上等佳品。

在适当的贴了秋膘之后，还需要加之以运动，这样才能全方位增强身体免疫力。

以有氧运动为主

有氧运动的优势在于，运动幅度小，热量消耗大。因此，年轻人可选择跑步类高冲击的有氧运动，消耗更多热量。老年人则可以选择慢走、跑楼梯、练太极等低冲击的有氧运动。

防秋燥

秋季运动要注意多补水，这两天大家是不是明显感受到了皮肤干燥、口渴、肝火旺盛等症状呢！小简温馨提示：秋天来了，大家注意多喝水，防秋燥！

保证睡眠

俗话说：春困秋乏，所以在秋季要遵循人体生物钟规律，保持好睡眠，养精蓄锐，提高身体免疫力。

小伙伴们都记住了吗？

好啦，小简要去边吃边减肥啦~

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