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晨练( ̄(●●) ̄)

晨练( ̄(●●) ̄)

作者: d0a151c9c1f1 | 来源:发表于2019-08-17 08:30 被阅读0次

今天我爱人,拉着我去晨练,说清晨的空气好,我反驳道晨练对身体好处不是很大。

晨练( ̄(●●) ̄)

那为什么我会这么说呢!

误区一:清晨空气好

有好多人都说清晨的空气好,那为什么有这种感慨呢?

第一现在的文明社会家家户户有房子住,没有以前的茅草屋了(空气流通不好),现在的高楼封闭性强,一晚上都呆在卧室,空气不仅二氧化碳高,灰尘也多,一出门就会有空气好的感觉。

第二清晨植物进行了一晚上的呼吸作用大气中二氧化碳含量很高,就是现代社会中很多机械停止了活动,空空气中的颗粒粉尘少了。

误区二:清晨气温低舒适

清晨锻炼气温低,从五行上来说,清晨是人体阳气往上升的时候,清晨锻炼会造成阳气短暂上升后,再经过低温会造成阳气不再上升,一天都没有精神。

误区三:促进血液循环

清晨人体经过一夜的休息,没有进行水的摄入,血液粘稠度很高。期间尤其是上午六时至九时这段时间,人体血小板聚集率高,容易形成血栓;另外清晨体内去甲肾上腺素浓度增大,易引起冠状动脉收缩,甚至痉挛。若在这时进行体育锻炼,特别是运动量过大,使心肌耗氧增加,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。

那么什么时间更适合锻炼呢?

黄昏时刻,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,因此,下午特别是黄昏时分锻炼身体最为有益。

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