第四次十公里
第一阶段坡度0 速度6.0-6.5 0.6
第二阶段 坡度0 速度12.4 8
第三阶段 坡度0 速度13 9
第四阶段 坡度0 速度15 9.8
第五阶段 坡度0 速度16-17.5
10
其他：
今天跑到12分钟竟然不想跑了，思考了半天，是因为大姨妈快来了吗？
后来思想在说要补不不跑了，可是其实跑着跑着也就跑下去了。
一直在调整呼吸，调整步伐。注意着，思想纵然有万分，可是问自己你能跑多少？答40分钟
再问你能跑40分钟？答40分钟多
再问你能跑完全程？答应该能
再问你最后可以冲刺吗？答试一试
最后就是这样跑完了
假如你正在跑马拉松，你能放弃吗？
假如无路可走，只能靠自己，你走不走，跳不跳？
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备战马拉松，每天十公里。周末二十公里。
十公里挑战失败，真累呀，原来十公里真的很长。 阿萍，你赢了，约定十公里挑战红包是十元，如果十公里挑战一百元，说不定...
2017.6.17 一个字，累！ 夜跑二十公里，得加强锻炼啊！ 前十公里脑子还清醒，想到了好多，后十公里就是灵魂在...
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第四次作业 by迷迷萌萌 第四次作业 v2.0
五点起床 整理整理 然后七点抵达了 热龙温泉度假村 也就是徒步四十公里的七点 签个到 领上卡 出发去 说好的八个人...
嗯，今天跑了半马里的十公里，爽
母亲，我瞒着您 长成你不知道的模样。 我脱下鞋， 心怀感恩与热血， 不拒绝枝丫的刮擦， 不拒绝春雨后的泥垢， 在这...
本文标题：第四次十公里
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