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选自《第6章 实现目标需要思维转换》
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☆事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。
☆没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
☆事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
☆诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。
☆如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。
☆如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。
☆如果你需要创造力，选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。
☆如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。
「A1，激活经验」（必选）
1）请选自3个思维转换，分别配上一个自己的例子。
eg：事情容易时，用“进取”目标。----我过去多年的人力资源工作中，日常事务基本都是驾轻就熟的，对我一点意义都没有，为了让我自己能够坚持做下去，每一年都会给自己提一些技术提升的要求，通过能力进步和展示来收获。
eg：如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。---当我工作繁忙时，任务最终时限又急迫时，我阅读书籍、准备课程大纲，就会先侧重重点、关键，细枝末节的先忽略不计，注重收益的最大化。而不是仔细揣摩哪里该更完善。
如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。——在当初考研的时候，需要背单词，原本我的计划是慢慢来，能在半年之内把所有的都过上几遍就行了。最后发现，这个方法不适合我。单词不认识，我连最基本的阅读理解都读不下来。后来为了能够让自己先认识单词，就定了十天集中突破，效果还不错。
☆事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。——就比如写作这件事，我的目标是“提高写作水平”，其实对于写作水平提高的表现是什么，我心理是没数的，需要我把每一次的进步是什么，用可视化的方式，标注出来。
诱惑横行时，多用“为什么”思考—我觉得这一条超级适用于减肥，在这条路上存在的诱惑太多了。想睡觉，吃好吃的，瘫床上刷剧，就是不想出门。再遇到美食诱惑时，我要多问问自己，例如：为什么一定要吃下去？我为什么会屈从于诱惑？
「A2，规划运用」
拿出2019年没有实现的目标，回顾当初遇到了什么问题，现在转换思路尝试一下，可以有哪些方法来推动自己。
现在都有点不好意思说出来，2019年也曾经制定了减肥的计划。最多的时候在一个多月内直接减下来了8斤。当时想的就是这是一件长期的任务，那么就慢慢来吧，我觉得现在需要对它进行转换思路，在刚开始的时候自己需要速度，能够让体重快速掉下来再说，这是进取型目标，后面设置防御性目标，慢慢维持就好。
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