这一段时间一直在学习沟通，在沟通上确实有了不小的进步。沟通真的是值得人学习一辈子的东西。因为我们不管是跟陌生人还是熟人都存在一定的障碍，沟通造成不好的结果，肯定是争吵，不合作，等等。
漫言漫语沟通的理念，第一天是清事实。印度一位哲学家说过，不带评论的观察，是人类智慧的最高形式。例如，你说你的一位同事经常迟到，这里的经常就评论评价，带着你自己的看法。那么事实是他一周迟到了两次，在领导看来，一周迟到四次才算经常。这个不好的定义或者好的定义我们不是常常做嘛？经常说别人长的丑，说别人不是个好人，难以相处。
怎么样才能让自己不带评价的沟通一件事情，生活中我们会讨厌某个明星，如果你跟别人说某某明星不行，这个时候说着说着你就会跟人吵起来。搞的自己一肚子火，这个明星本身不关你什么事，只是你主观的认为，他做了你认为的错事。没按照你的想法，成为你心中的偶像。这时候思想没有在正念之中。他的活法关你什么事？你过的不开心，不幸福，看似因为他，实际都是因为自己。所以沟通中你首先想到评判后的恶果，你就不会轻易评价好坏了。
早上跑步十公里不到，会发现有时候跑一公里很累，有时候跑一公里很轻松。这个跟你的心率有关系，当你的心率在150以内就很舒服，当你心率超过150就会很累。那么怎么样才能不累？怎么样让心率保持在150以下那？跟正念有关。在跑步的时候你会看到比你快的，你就是不想追他，但是你看他了，你就会思想就会跟随他的脚步。你的心跳就会多跳两下。再有就是一个美女从你旁边飘过，你的心跳就会多跳两下。有这么几个人从你身边过几次，你的心跳不只不觉就升高了。那么怎么样调整到正念上来，我的办法是用手摸到心脏的位置，用手感受一下你的血管。正念就回来了。方法有很多，也简单。
正念这个事，真的需要一直找。一直提醒自己。
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