2025年以来，在身心健康方面的修炼不太顺利，面容明显憔悴了不少，体重也下降了好几斤，主要原因是睡眠和饮食方面存在问题。一直在进行药物治疗，几种药物多管齐下有一个多月了，还买了比较贵的品牌山药粉来吃，希望在不久的以后能见到效果。目前一日三餐逐渐恢复正常，摄入的食物量逐渐达到标准水平，但因为肉类吃的不多，蛋白质总量还存在较大缺口，要想办法来弥补。
为了保证基本的睡眠，晚餐开始践行少吃。每天晚上只吃一个芝麻糖包或馒头，再加上一杯奶和些许蔬菜，其它的再也不敢多吃了。从这份晚餐标准来看，蛋白质是明显缺乏的。昨天刷到一则养生博主视频，讲到人每天蛋白质的摄入量，必须达到人体体重公斤数的1.2倍左右。这样说来，我每天要摄入60多克蛋白质才能保证需求。在当前不怎么吃肉的情况下，这是无法实现的，要看怎样来进行调整。
说到晚餐就连带想起晚上的时光，我已经有一段时间晚上一个人吃饭了，很是悠闲惬意自在。老婆每天下班后在办公室随便吃点东西（麦片、牛奶、水果之类），然后晚上7:00后，和三、四个闺蜜到某个健身场所去跳健身操，一直要到晚上9:00才会回来。也因此下班后到9:00这段时光，家里是属于我一个人的空间，晚餐想吃什么尽随我意。吃完以后躺在沙发上看电视、玩手机，内心十分的放松，所以对我来说，晚上的时光是一段很美好的时光。
最近连续在追《唐朝诡事录》第一部，看完第一部后，又看第二部《唐朝诡事录之西行》，觉得还挺好看的，晚上的时间因为这部电视剧也变得有趣起来。《唐朝诡事录》是属于单元系列悬疑侦探剧，这种电视剧模式慢慢开始渐渐流行起来，包括最早的《侠探简不知》，其后的《莲花楼》，都是这种剧情模式。《莲花楼》拍得挺好，《侠探简不知》有点烂尾，我最后没有看完，不过这部电视剧的片尾曲挺好听的，我听了一个多月都没有腻味。总而言之，适当的文娱活动对调整身心有好处，包括我现在在读的小说《一句顶一万句》，阅读的过程心情也挺好，为了身心着想，这样的事情可以多做一些。
一切都是为了身心健康状态的舒适，并为此而不断调整自己。当然，不是所有的时间都用来玩乐，偶尔还是应该去学点什么。每天都会花个把小时去学习一些为人处事之道，这种学习有点逆自己天性而行，学的过程不那么舒服，但也坚持两年多。到目前为止，在学、思、践、悟等过程中仍是觉得比较艰难，可见要打破原先的价值体系是多么不容易啊！只能说自己太温良纯善，无法逾越内心的礼制和道德，就差脑门上写上“好人”两个字了。
说到这里，我就想起自己今天刚看到的一则隐秘信息：讲的是一个受到党纪、政纪处理的老上访户，因为自身的污点被处理以后不思悔改， 仍然到中央、省地各级部门去上访告状，长年累月，不停不息。后来经调查发现，在告状的这些年里，这个上访户聚众赌博、乱搞男女关系的事情没少做，由此可见，有些人的人性是多么丑陋啊，然而其还恬不知耻，经常上窜下跳去找茬子，底线丧失殆尽，人性的幽暗由此可见一斑。每当我看到这些信息，都会让自己的价值观在真实人性的基础上进一步重塑。
讯飞语音输入60分钟，全文1250字。
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