1、早睡早起的方法---每天或者每周往前调整一点点；其实早起并不难，难的是早睡；如果你能养成早睡的习惯，自然就可以早起了。我自己有用的方法是指定一个合适的时间，硬逼自己，一般不能早起都是因为不能早睡，早期以后会迫使自己早睡。所以定一次早起计划，坚持几天就自然形成生物钟，然后你就发现早起其实不是什么难的事情。
2、微梦想清单--不要过于简单，如阅读（可以列清单，数量），不要过于含糊，可以很小，但是一定要具体。
3、记录自己的时间: 记录 、总结。 找出浪费的时间。
4、记录时间，是提前计划还是事后记录，--先做计划，最后在记录做对照
其他
1、诚实的面对自己的时间状态
2、学习一个技能之后不要过分纠结好坏，问下适不适合自己，试了以后有用继续用，试了以后没有用就停止
3、怎样变成你的榜样的样子--参加清单列表
4、任务分解，--划分时间轴，拆分到每月，每周。
5、不要把所有的东西都归类于惰性，可能方法和压力不够，要找内在的激励机制。
6、惰性的原因一般因为太难或者太多了。
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