（ 52天）#90天减重10斤复盘 8月 28 日

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-08-28 20:08 被阅读0次

（ 52天）#90天减重10斤复盘 8月 28 日

一句话总结今天感受：开学一天的会，让我打卡没有及时呢，哈哈

已做事宜在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟√

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 √

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就： 1.把书领好，2.利用时间去徐老师那儿，3.下午教研会认真思考记录，4.我们学校的总分及学科的都第一呢，上一届的努力棒棒哒，5.及时把会议内容上传到石墨里

下一步行动： 1.早睡早起，早起高效学习，因为上班起来，晚上要专心陪娃，所以自己的事情，只有晨起做了，2.用好日历、清单、3.画自己的时间饼图或时间安排表，把固定的确认。4.11月之前完成复盘和启动，5.刻意练习在校工作255。6.每日复盘用打分制来评价自己，看自己的承受度

觉察今日情绪：总体稳定，关键是嗯嗯顺畅

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