第三次读书收获小结:
第二章——懂得照料自己的人，才有能力照料他人！
一，人与人之间，没有谁更不幸！
1，没有一种痛苦是一文不值的！
比较人与人之间谁更不幸，这绝对帮不到正在经历磨难的人，只会贬低他们的痛苦和感受！
2，面对痛苦，每个人都会有自己的防护盔甲——回避，否认，隔离，投射，压抑，认同，合理化，自我谴责……这些都不能真正的帮助你解决问题！
3，只有当我们的行动受爱而不是恐惧或增恨驱使的时候，才会取得令人心满意足的结果！
二，自我关怀三要素！
1，自我关怀的基础是——我们要有给予与获取照料的能力！（如:分享案例——在火车上得到别人的帮助；反思在得到别人帮助前你需要做些什么？）
2，自我关怀，不对抗痛苦，承认人生本苦的真相，好好照料自己！
第一，冷静的观察，不要急于摆脱痛苦或与其争斗。
第二，共同的人性，每个人都无可避免的会经历艰难的时刻！
第三，对自己友好，与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道！
3，一旦学会自我关怀，人生的低迷状态就会马上改善！
三，自我关怀不是自我怜悯！
1，自我关怀能力越强的人，生活习惯越健康！
自我关怀是希望人们能够通过不断的训练与实践，获得一种可持续照顾自己的行为模式！
自我怜悯是不断反刍自己的痛苦经历，希望有人能看到并关注自己！
2，自我关怀主张由内而外，激发人们实现符合自身价值的目标的动力！
承认和接受自己一时的软弱与失败！
3，懂得照料自己的人才有能力照料他人！
乘坐飞机时，只有先为自己戴好氧气面罩，才有能力帮助同行的他人！
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