社交恐惧和高敏感这两個现象，其实有个这样的逻輯，看似是高敏感引起逃避、恐惧社交，最根本的内核是无法拿捏好“做自己”和“考虑别人的感受”这两方面的尺度。
首先从聊天这个场景去讲，是可以通过一些框架去把双方都能比较顺畅交流的。
1.需要自己在正常生活中，懂得一些聊天的基本常规话语，对聊天的双方都不会难受，这个要自己在生活中总结摸索。
2.要有自己对人的观察，了解正和自己聊天的人是大概是什么性格?是什么职业?然后就可以大概率判断用什么样的话语去交谈，这样的交流会更顺畅，而不是过多考虑对方的感受，但自己却掌握了分寸。
3.关于“做自己”和“考虑别人的感受”是要分开场合的，场合不同侧重点不同，在和自己熟的人在一起，可以多“做自己”，因为熟人介意的程度不大。但和不熟的人一起，就要多“考虑别人的感受”，因为别人不了解你，别人会多了一份“警惕心”。
只有在生活多历练才有改善。
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本文标题：怎么克服社交恐惧和高敏感?
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