晨起观呼吸7:00
五一假期第1天，晨起呼吸准时参加，给自己点个赞。昨天晚上宝宝吃的有点不舒服，整个一个晚上没有休息太好，5:30的生物钟被打破了，6:00自然醒来，没有第一时间起床，感觉到了身体的疲惫，伸伸胳膊伸伸腿儿，做了一些简单的小运动。6:30准时参加观呼吸练习，开始是坐着的，后来发现呼吸的时候感觉肋腔打开不是特别完整，有一种有压力的感觉，感觉呼吸不是特别的透彻，于是选择了一个更加放松的姿势，平躺下来。开始认真关注这份感受的时候，感觉压力是慢慢变大的，后来随着呼吸的进行，压力一点一点一点一点的变小，跟随着这份感受的感觉很奇妙。整个观呼吸过程中，每次老师说到这句话的时候都让我很放松。和身体的链接，感受身体的感受，除了这个别无目的。一刹那间原话有一些想不起来，但是这个“别无目标”让我印象深刻。
觉察，就是觉察到自己身体的感受，然后去感受这份感受，进而去接纳这份感受，并不是要求我们去做任何的调整或者改变。存在即是合理的，我们去觉察到这份存在，我们可以去思考这份存在背后的原因也可以不去思考，我们可以去改变，也可以不去改变；只有当我们不去寻因而关注当下，关注自身的时候，我们才是真正的关注自己。当我们做到了真正的关注自己，慢慢的我们也就会能够接纳自己，而不是想方设法的去改变自己。那么改变或者说成长从何而来呢？其实后来你会发现，当你接纳自己的真实状况，接纳自己的当下状态之后，改变也就随之而来了，而且这份改变不会像你想象的那么的痛苦，而是顺其自然的，水到渠成的。
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