时长：20min 页数：37页
《坚持，一种可以养成的习惯》Day 3 十二种持续开关
感想：
书中提到的十二个持续开关是作者根据自己的经验总结而成，在我们的培养习惯的过程中很常见。人都是有惰性的，遇见困难都想往后缩，设定奖励和惩罚是为了激励行动、抵制逃避。
记得参加百日早起写作计划时，当时的群规则就运用了奖励与惩罚的机制。每人每天交一块钱的押金，一周一交。若每天按时完成打卡，则能在100天后返还押金并分得其他小伙伴的押金。若是缺打卡的话，则从当日起增收一元押金。自然，若中途放弃，押金不退。
每天一块钱并不多，很多人在坚持一两周后就放弃了，也有些人在走过了大半路程后突然泄劲。其实我在中途也无数次想要默默退出，但最终还是按时起床完成打卡。原因除了想看看坚持100天后的自己有哪些变化之外，还因为群规里的另一项惩罚：若两次缺打卡则要在朋友圈里发悔过书。而我并不想将自己置于如此尴尬的位置。
于是这100天的时间里，我收获了早起的习惯，比100天之前每天多处1-2个小时。懂得了先完成再完美的道理，不再害怕写作，开始写是最重要的。
《坚持，一种可以培养的习惯》里面提到过十二种“持续开关”。“持续开关”的目的在于提升行动力，建立持续行动的机制。 ...
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本文标题：《坚持，一种可以养成的习惯》Day 3 十二种持续开关
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