#新冠与运动循序渐进科学恢复

作者: 刘柯_爱校哥_唯昕科技 | 来源:发表于2022-12-23 09:05 被阅读0次

最近新冠后运动出事的报道很多，现在什么意外都往新冠上面扣帽子，搞得人心惶惶。我们应该理性看待。不盲目自信，也不盲信报道。

任何事情都有规律的，身体也一样。尊重身体规律很重要，循序渐进最可行。

我的观点是：

1，平时没锻炼的，不要因为得了新冠后，开始妄想一步登天，通过运动，变成钢铁战士，百毒不侵。

2，平时习惯锻炼的，新冠好了后，也不能完全被吓的不动了，这样身体反而不适应。根据自己的身体状况，逐步恢复。

3，如果在恢复阶段，身体累，就不要强求，注意休息，优先恢复。

4，如果身体轻松，按国外报道的经验，是可以逐步恢复锻炼的。强度由弱到强，分阶段恢复强度。不要一步到位，一下子恢复到新冠之前的水平。

5，适合自己的才是最好的。每个人的身体是自己最好的医生。根据我们的状况量力而行是比较科学的。

我自己的做法：

1，里程降下来，再逐步加上去：5-6.66-8.66-10.66-16.66-21.66

2，配速降下来，再逐步提上去：

6.40-6.30-6.20-6.00-5.30

3，引体向上数量降下去，再逐步提上去：

5-8-10-12-15

循序渐进，科学恢复。

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