别把高敏感当做了玻璃心

见：你是否很容易感受到别人的情绪，很容易接收到别人的情绪，很容易被这些接收到的情绪所影响。如果这样的话，你很有可能是高敏感型人格。

生活中，我们常把高敏感型的人当成了玻璃心的人，认为他们封闭、脆弱、悲伤……但如果我们能细腻的感受到别人的情绪，同时我们又能够摆脱情绪带给我们的负面影响。那这种高敏感人格，会为我们的生活加分的。我们如何知道自己是否是高敏感性人格呢？假如我们是高敏感性人格，我们又该怎样摆脱他人的情绪对我们的负面影响呢？

感：小孩子都是非常敏感的，你随口的一句话，都会对他们造成一定的影响。昨天女儿和我一起去买菜，女儿一路上哼着小曲，好不自在。我俩来到一个菜摊前，我对摊主说：“来三张豆皮。”摊主说：“好嘞。”摊主转向哼曲的女儿，笑着说：“唱啥呢？我怎么都听不懂呀，怎么那么好听？”女儿羞红了脸颊，闭口不言。买好东西我们就走了，路上我问女儿：“ 刚才怎么不和人家说话？看你有点不好意思呀。”女儿不乐意的说：“她说我唱的啥？我生气了。”我心里暗自想，小女孩真的挺敏感的，敏感到接收到错误的信息。

小孩子没有能力辨别别人的情绪，就像我的女儿，别人明明在夸她，她却觉得别人在说她不好。作为成年人的我们呢？是否能够辨别他人的情绪呢？有一次和朋友一起看电影，她被电影里的情节感动得稀里哗啦的，坐在她旁边的我，感到很不自在。我在纠结是否要安慰她，但又不知道如何去安慰她。我问了句：“你是不是很伤心？下次咱不看这样的电影了。”她抽泣着说：“你说什么呢？我就是太感动了。”一旁的我更尴尬了，我不仅没有识别她的情绪，还受到她情绪的负面影响。我这不是高敏感，而是神经大条呀。

思：想要知道自己是否是高敏感型人格？就要在日常生活中，看自己是否能接收到他人的情绪，比如能很快识别他人是否快乐，伤心，还能感受到别人的这份情绪。

当我们能识别出他人的情绪时，要选择出自己面对这份情绪时的态度，如果感觉自己也掉进这份情绪里了，那就学着从他人情绪带给自己的负面影响里及时抽离。

行：如果高敏感成为了一种负担，让你觉得很累，给你带来困扰，我们可以从以下三个方面来摆脱这种负担。

每一次感受到情绪的时候，我们先确认这是自己的情绪，还是来自别人的情绪？如果我们能学会辨别情绪的主人，那对于不是自己的情绪，我们就可以选择不去放大它，进而学会对自己的情绪负责。

要试着提醒自己，其他人的情绪跟我无关，不需要我来负责任。如果你想着对每一个人的情绪负责，这样会不会太累呢？想要对身边人的情绪负责，首先得学会对自己的情绪负责。每当陷入他人情绪的负面影响时，我们要提醒自己，他的情绪和我无关，我不需要负责，这样我们才有一个好的心态。比如，老板心情不好时，刚好你也就出了一点小事，他把你劈头盖脸的骂一顿。如果你伤心难过，那你也陷进了他不好的情绪里了。

当我们掉进别人的情绪里时，我们要抽身出来，重新对于情绪取得主导权。我们可以感知他人的情绪， 但不能跟着他人的情绪焦虑起来，这样对他人对我们都没有好处。当我们掉进别人的情绪里时，要试着把自己抽身出来，不被他人影响，这样才能帮助他人处理好他的情绪，也能学会主导自己的情绪。

关于高敏感性人格，欢迎和我一起讨论。

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