健康

今天看了一本关于健康的书，其实我对健康一直是比较在乎的，因为本身是医护人员，但是管理好你的健康也是需要花费大量的时间和精力，有的人追求精神上的享受，有些人追求物质上的享受，有些人追求口欲的享受，也有些人追求有一个好的健康。

我说不清到底是追求精神上的还是健康上的，总觉得两者都要，可是我两者都不平衡。

说回书里的内容，书上说我们人体都是干细胞来保护着我们，我们的细胞从我们在妈妈的肚子里就一直保护着我们，所以我们一定要对身体里的细胞好，同样我们的身体里含有很多危害身体的肿瘤细胞，但是它们都很小很小，小到威胁不了我们的健康，因为有一个健康的身体环境会让它们生存不下去。

那么怎么样才能有一个健康的生存环境呢。从饮食上来说，需要多吃蔬菜水果。蔬菜有紫甘蓝、番茄，尤其要用油炒过的带皮番茄，因为它的番茄红素会溶于油中，最多带有番茄红素的是圣女果。

水果中需要多吃爆浆水果，比如蓝莓、草莓、覆盆子等，因为其中含有丰富的花青素，具有抗癌效果，还有含核的水果，比如桃子、芒果、李子等，其中李子也是营养丰富。

谷物需要多吃大豆，大豆对我们预防乳腺癌、前列腺癌、子宫癌非常有益，所以要常吃。

接着是鱼类、贝壳类，其中鳕鱼含量是稍低的

还有断食2-4天能够很好的代谢掉死掉的免疫细胞。再次进食可以产生新的免疫细胞，所以也可以大胆尝试。

接着是肉类，其中鸡的大腿和小腿对人的身体最好。

关于饮水方面，其实可以多饮绿茶、红茶、茉莉花茶等，红酒每天也可以来上一小杯。会喝啤酒的一星期也可以适量的喝。我不会喝就不喝了。

吸烟非常有害身体健康一定要杜绝。

多锻炼身体，游泳、跑步、打球都可以。

还要保证充足的睡眠。