9月打卡
《女性焦虑自救指南》
——健身焦虑、健康强迫症
过度自律，也容易引发焦虑，值得探讨的是背后的心理需求到底是什么？以下几点，你中了几招？
1体脂率不到15%，却总觉得自己胖得不成样；
2每天都称体重，甚至一天称很多次；
3永远在减肥，永远在喊减肥；
4即使别人都夸你身材好，自己却永远不满意；
5只要吃饱，就有罪恶感；
6如果今天健身了状态就很好，今天错过了就非常懊恼焦虑。
健身成瘾有以下两种心态：
①过度健身是对自己身体的嫌恶；
②健身强迫性思维，认为身体里有不好的东西，得将它们排出去！
【瑞士洛桑大学的研究发现，每天锻炼身体超2小时，人们反而容易变得更焦虑、紧张、沮丧】
焦虑自救心法：
1、目标要明确量化（如减重多少，针对哪部分锻炼）
2、要知道健身是条漫长的路，请给自己的改变留足时间
3、健身很棒，但也请更爱自己一些，慢慢来！
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