末尾全部资料已整理好。
某一天，你看到你男朋友和另一个女性举止亲密，如果你很喜欢你男友的的话，第一反应是什么？愤怒？嫉妒？伤心……在这个情绪的指引下，你的下一步反应是什么？跑过去质问？扭头就走？掏出手机拍摄……
某一天，你看到你男朋友和另一个女性举止亲密，如果你很喜欢你男友的的话，第一反应是什么？也许你会有些许情绪，但指导你行为的是下列问题：我看到的是否如我所想，我需要哪些信息来证实我的猜想……
这两个案例有什么区别？这个稍后揭晓。
你会心想，思维明明是我的大脑的产物，为何我却控制不了我的情绪？但在心理学上，思维和情绪并没有什么必然联系。
思维，最初是人脑借助于语言对客观事物的概括和间接的反应过程。思维以感知为基础又超越感知的界限。通常意义上的思维，涉及所有的认知或智力活动。它探索与发现事物的内部本质联系和规律性，是认识过程的高级阶段 。
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
比如前面的两个例子，前者是情绪先行，后者则是反映了思维方式。前者是“？”“！”“。”后者是“，”。前者诉诸感性，后者诉诸理性。
那为什么控制不了情绪呢？
从生物学上来说，大脑皮层负责认知功能，也就是理性认知，进化时长为1亿年。下丘脑负责情绪脑，进化时长超过20亿年。看到这里，你是否明白了什么？大部分时间大部分情况下，都是情绪脑在运行。
进化的时间长，刻在基因里的烙印就会更深刻，第一反应也会更倾向于启动情绪脑，否则则是长期刻意训练的结果。
从心理学上来说，情绪离不开外界刺激和认知加工，“看到男票和异性举止亲密”——外界刺激，看到这种现象后的想法——认知加工，会有愤怒或季度或怀疑或伤心——情绪，在情绪的驱动下产生的行为——感性，有情绪但更多是思维驱动——理性。
那怎样控制负面情绪？
通过以上的解释，借用中国的一句古话“三思而行”，你受到了什么“刺激”？你怎样看待或解释这样的行为，这个解释有什么依据？那么你现在有什么需求？在负面情绪产生的时候，问问自己这几个问题或许有帮助。
原创不容易，看到这里的都是“真爱”，您的赞是对于我这种原创作者的最好尊重，更是我持续写干货的动力。
我是【赵友夏】，专注有趣有用的心理学干货，如何了解更多？搜索公众号【赵友夏】
回复“心理”，便可免费获得上百本心理学书籍。
回复“情商”，便可免费获得系列提升情商资料。
回复“PS”，便可免费获得相关教程。
发布于 18:16・著作权归作者所有
网友评论