从正念吃饭开始，让咸鱼翻一次身
没有想当咸鱼，可不知不觉的时候常常摆烂躺平。窝在沙发里，床上，看手机刷电影电视剧，或者就是睡觉。昨晚睡前躺在床上，看着圆鼓鼓的肚子，无比难过。因为我知道我是没有觉察的拼命吃东西，胃里不舒服，走样的身材也让我无比沮丧，想哭哭不出来。我在折磨我的身体，用我身体承受我的情绪，而我在躲避。
刚读完《蛤蟆先生去看心理医生》，知晓了我现在是处在儿童我阶段。还有一点点受害者心理，因为过去的事情并没有完结，那些委屈不理解，愤怒都还在那里。好在我现在慢慢和孩子分离，有了些许的觉察，对伴侣的依赖感慢慢减小，也不再埋怨父母，我的成人我和父母我在长大。但，这一切还是远远不够。我还是很难过，一次一次被过往的情绪扑倒，一定还有什么我没有做对。
该怎么办呢呢？自我教练吧。
早上没有吃饭，让肠胃得到些许的放松。中午我开始觉察呼吸，有意减慢吃饭的速度，让味蕾感受饭菜的味道。尽管如此，我还是能感受到身体强烈的渴望，那种贪婪，想大口咀嚼囫囵吞咽的恐惧感。恐惧的背后是什么，我不知道。我想哭泣却哭不出来。我默默的跟自己说，你长大了你是安全的，一切都没有关系。
二十多岁的时候，我的膝关节就不好。那时以为是穿高跟鞋的缘故，后面我了解到恐惧让人长期处于防御姿态，伤害膝关节。那个时候我就有意在行走的时候正念。走路的时候专心走路，体会感受足底和地面接触时的感觉，脚踝、小腿大腿他们之间的联动，慢慢的居然把膝关节的问题解决了。现在已经很久没有出现下楼梯膝关节像脱落一般的疼痛。
已经四十啦，中年女人！我还有个梦想：健康的离开人世间，活出自己！把自己保养的好一点，做自己的太阳，温暖自己也能照亮身边人！
跟自己开始对话，这感觉太好了，想一直写下去！
我对我自己说：你很好，我爱你！你像宝石一样宝贵，像太阳一样温暖，你真的很好！
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