当身心疲惫时，一次瑜伽或按摩就能让人放松许多；做深呼吸或他人一个温暖的拥抱，会让人瞬间获得平静 。
这种变化的根本原因，和人体内一根神经有关。当通过某些刺激让它兴奋时，我们的情绪就会得到改善。
迷走神经，最长的颅内神经
作为脑神经中“行程”最长、分布最广的一对神经，迷走神经参与了多个系统、器官的调节作用，仿佛大脑与其他器官的“接线员”。
（图片来源：NETTER'S ATLAS OF NEUROSCIENCE）
迷走神经由20%的“传出”纤维（从大脑向身体发送信号）和80%的“传入”纤维（将信息从身体感觉传送到大脑）组成。
上起脑干底部，途经颈部、胸部，然后达到腹部，神经末梢弥漫在多个器官，对心脏、胃肠、肝肾等器官都有影响。
“迷走”神经……
迷走神经含有躯体运动、内脏运动、内脏感觉、躯体感觉4种纤维，可以在不受意识支配的前提下，直接影响发声、吞咽、呼吸、心率、腺体分泌等生理功能。
迷走神经是如何支配情绪的？
作为副交感神经系统的一部分，迷走神经主要负责心理及生理反应中“休息、放松”的部分，甚至可以辅助调节因压力或炎症而产生的疾病。
当迷走神经兴奋时，身体就会进入放松状态，最直接的感受是呼吸、心率变慢，血压下降，缓解抑郁，身心逐渐变得放松，平静。
若迷走神经出现紊乱时，就会导致呼吸急促、憋气、大量出汗、体感忽冷忽热以及焦虑、抑郁等身心不适。
打开身心平静的开关
日常生活中，当我们感觉压力过大、精神不振、情绪烦躁时，不妨尝试用喜乐智慧的方法，调理迷走神经，打开身心平静的开关。
>>>6个“刺激法”
新手教程一定要看两遍
1
喜乐瑜伽光的呼吸
鼻吸口呼，一吸一呼之间有短暂的屏息，凝聚能量；吸气时腹部隆起，呼气时，腹部凹进去；一吸一呼贯穿中脉，贯穿七轮；吸气时吸进大自然中纯净光明的能量，输送到每一个细胞，呼气时呼出身心的不适、郁闷。
可以有效地帮助调理身心不适、缓解压力、补充能量、提神醒脑。
2
观想
观想是一种意念，它是精神作用于物质的过程，通过正确的观想引导，可以让散乱的心慢慢专注、越来越有力量，同时提升意识频率，引导有益身心的能量进入身体，舒缓紧张和压力，帮助身心放松。
3
手指瑜伽
十指不只连心，还连着五脏六腑。十指结出的种种形状，不仅接通蕴藏在大自然中的高能量、正能量，同时还刺激到身体内外不同部位的微细神经末梢，达到调理五脏六腑、平衡体内能量的功效。
4
瑜伽体位
身体做出的各种动态动作，使精脉、气脉、血脉畅顺，新陈代谢活跃，平衡阴阳能量，增强迷走神经张力，颐养身心。
5
瑜伽语音
迷走神经对声带有支配作用，所以任何能够让声带振动起来的活动，都有助于让它兴奋起来。
喜乐智慧中简单的瑜伽语音，震动身体内部的气脉、细胞、神经末梢等，可以增进全身各个系统的和谐共振，呈现轻盈、喜悦、宽容、感恩等正面积极的精神状态。
6
喜乐三笑
通常声带振动的强度越大，迷走神经兴奋性越强。
喜乐三笑，由光的呼吸配合瑜伽体位和三个强有力的笑音完成，给全身的细胞充氧，补充能量，激活线粒体的功能，深度刺激迷走神经，全面调整身心状态。
网友评论