在我们的生活中充满了威胁平衡状态的事件和情况，
我们称之为应激源。
应激源并非全是令人不愉快的事件，
即便是最令人高兴的事件，
如得到长久梦寐以求的工作，
筹办结婚纪念日，
也会产生压力。
压力是每个人生活中的正常的一部分。
然而，如何应对，
即控制、减少或学会忍受压力
带来的威胁。
成功应对的秘诀是什么呢？
事实上人们会使用多种策略。
有人会采取以问题为中心的应对方式
即通过直接改变危机局势来减小压力。
比如，你在工作中遇到困难，
你可以向同伴请求协助；
有人采用以情绪为中心的应对方式
即有意识地调节情绪。
比如，一位必须工作却难以为孩子找到
合适看护的母亲可以告诉自己，
她应该看到事情好的一面：
至少在失业率高居不下的今天，
她还拥有一份心仪的工作；
有人采取通过控制自身的反应来应对，
比如，采取冥想、体育锻炼等方法降低生理的反应
此外，其他给予的援助和安慰等社会支持
也可以帮助提高应对压力的能力；
还有，他人也可以提供信息，
为处于压力情境提供建议。
人们具有可以从他人经历中学习的能力。
总结一些常用的应对压力的方式
供大家参考
寻找对情境的控制感。如果你正因写作感到压力，
那些就做些和写作相关的事情，如开始找个安静的地方
开始写作吧。
将“威胁”重新定义为“挑战”。
如果你初次试讲失败了，
你可以将这看作
是下次讲课成功的机会，
并从中汲取失败经验。
寻求社会支持。
如果有其他人帮助，
基本上所有困难都更容易面对。
朋友、家庭成员、一起学习的小伙伴、
专业的咨询顾问，均能提供重要的支持。
运用放松技巧。
降低由压力引发的生理唤起
能够有效地应对压力
有许多产生放松效果的技巧，
如冥想、瑜伽、渐进式肌肉放松、听音乐、
做手工甚至是催眠，都是有效的。
保持一种健康的生活方式能够强化自身的天然应对机制。
规律的作息、充足的睡眠、健康的饮食、
周期性锻炼。避免或减少饮酒、吸烟和
使用其他精神药物。
如果所有的其他方法都失败了，
那么也请你牢记：
没有压力的生活是乏味的。
压力是自然的，
并且能成功应对压力本身
就是一种令人满足的体验。
正如—参加21天写作陪伴营
每一天的打卡更文
是压力
但，当你找到对此情境控制的感觉
你就会形成每天惯性
让自己享受到
写作分享的快乐和满足中。
看，你是不是很棒的应对了压力
愉快的成长啦。
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