上午刚结束一位吴女士的心理咨询，一听到她说她丈夫一回家就抱着手机不放，我的大脑就自动猜测“她来找我做咨询，是因为她丈夫出轨”？而后来，从她的描述中，并不是这样的，只是因为她自己要带3个孩子，得不到丈夫的支持和帮助而感到失望，前来咨询。
为什么我会自动把“抱着手机不放”关连到“出轨”呢？有没有人是“不抱着手机”也“出轨”的？有！有没有人是“抱着手机不放”却不“出轨”的？有！我自问自答了一番。就像当男人忘记女人的生日，忘记两个人的纪念日，女人会关连到“这个男人不爱我了”。这之间有关连吗？划等号吗？有没有人是记得女人的生日，可也不爱她的？有！有没有是不记得女人的生日，但同样也爱着她的？有！我又一次自问自答！而为什么会产生这种关连呢？
肯定自己 原谅自己 直面现实
当我看到米歇尔的《落差》中，有一段“让汤姆和杰瑞帮助你摆脱坏习惯”提到：
只要掌握一个简单的技巧——思维阻断——就可以让那些喜欢让不好的念头在头脑中打转的人们转换心情。这种非反射性的思维方式可以培养。我们可以分三个时间段，用一系列的词句进行训练。
第一个时间段为学习时间，学会把相关的词联系起来，
机灵……猴子
日食……太阳
牛……牧场
当你看到一个词，自然而然会闻想到另一个。如果重复三遍或四遍，同一行中两个词的联系会更加牢固。
看到这里，我便在“寻找”我把“抱着手机不放”跟“出轨”相关连是怎么“学习”而来的？或许是社会上新闻听多了，电视里看多了。
第二个时间段是练习时间，确认第一竖行和第二竖行词汇的联系准确无误。说出机灵、日食、牛，其他的词会不自觉地出现：猴子、太阳、牧场。你的思想被限制了，思维也变得机械化。
看到这里，我又开始回忆，我是如何“练习”把“抱着手机不放”跟“出轨”相关连的？或许类似的咨询个案听多了，让我加深了这个关连，而我的思想就被固化了。视乎自己很专业的“推断”，但有时候情况并非如此。
最后一步是最重要的。你要尝试思维阻断练习。你说出“机灵”这个词，但一定不要接着想“猴子”，然后是“日食”，你也不要再想“太阳”。一开始可能会有些难，但经过一点练习，那些固定的想法就不会强加于你了。你会发现自己知道如何免受机械化思考侵袭，从而抵御固化思维。
现在我再听到“抱着手机不放”，开始想的是“好奇”，好奇在家里，有什么事、什么人可以吸引到这个男人，而不是手机？好奇女人如何跟男人沟通，如何做，会让他放下手机，更多的投入在家里？
不仅是手机的问题，当任何限制我们的信念时，我们都可以用到这个思维阻断的练习。断掉那限制我们思维的那堵墙。
网友评论