刻意练习

最近复习刻意练习，对于刻意练习有更深刻的理解，将所学总结梳理出来。

常常看到学习一样技能，无论怎么用功，总是效果很差，或者自以为学的很好可是一真正实用就力不从心。比如我们的国家青年篮球队，他们常常采用以赛代练的方式，选出来一批精英，想着不能进入全球顶尖，也至少亚洲前茅。可是初步遇到韩日，就依然技不如人，而专业人士对此的看法是，中国队的基本功不行。这些精英怎么会基本功不行？

还有很多人学习游泳，不管是有无便宜的教练，大部分人都只是学会游，而动作和速度都很难有提升，那么这是为什么？是天赋太差吗？

其实，以上现象都是由于方法不对，想要在某个技能练习中达到专业级，必须要接受正确的刻意练习才能获取。

那么什么是刻意练习？刻意练习是国外一个团队在过去二三十年中对很多专业技能研究后发现的规律，后来由万维纲翻译为刻意练习。所谓刻意练习就是针对某项技能，专门针对性的练习。

刻意练习有三个步骤。第一，创建思维模型；第二，刻意练习；第三，及时反馈。

创建思维模型。现代认知神经科学研究表明，人的大脑功能并非固定，而是某项技能越练神经回路越粗，也就是越熟练，技能是长在大脑中的。通过对猴子的中指和无名指缝接，是的两个指头同步，进过三个月，用核磁共振检查，发现它的大脑功能区前后发生变化了。原来是五个功能区对应五个手指，当把两个缝起来后，大脑分区变为四个，一个消失了，但是消失的那个大脑部位被周边指头功能占有了。因此，拆封五指的猴子不是五个指头了，在大脑哪儿变成四个，那两个指头虽然还在，但已是同步的，功能上是一个指头了。这个过程也可以是逆反的，那样就能把四个功能区练出五个来，这个过程就是刻意练习。

也就是说，刻意练习是否正确，最终是看是否在大脑中形成神经回路，而且神经回路越练越粗，也就会是技能越熟练。

思维模型就是保证练习正确的方法，需要研究和学习才能找到，一般可以通过第一性原理找自己的思维模型。

刻意练习主要练习思维模型形成后的基本功，拆分的越细，练习越容易，效果会更好。

关于及时反馈，这个主要是保障我们练习的动作正确。

其实，对于刻意练习的三个组成，用我的理解就是找到正确的方向，拆分成正确的动作，保障高正确率的练习。

举例来说。最近反思自己半年来每周都在上混沌课程，可是真正学到了多少，真心回答基本忘光。怎么可以这样呢？太可怕了。于是开始思考，一定是听课的方法有问题。既然每周都要学习，为什么不把听课的技能刻意练习出来了。于是开始思考听课的思维模型是什么。

听课的思维模型是：语言演讲必然围绕观点展开。演讲者要么在表述观点要么在展开观点的现象或作用。因此，听课是有规律可循的，那就是仔细听出作者每个观点，把每个观点提炼出来，再串起来，那不就是演讲的结构了，如此整个演讲的主题思想也就明确出来了。这就是思维模型。

接下来就是刻意练习，怎么练？我目前只在第一阶段，那就是无论长短的视频，固定时间，听出每个观点。也就是第一阶段不要想着全文听懂，而是练习听出观点。需要注意，第一要持续很长时间，每天都要去练习，第二是要高度专注。

以上就是最近开始的刻意练习。