接上篇，我们知道了什么是紧张，
也明白了我们为什么会紧张，
那紧张时候的我们会有一些什么样的表现呢？
很多人紧张就会感觉心跳加速，
然后手脚发热、严重的会出现手、腿部发抖等，思维混乱等情况。
症状严重的还有可能会当场昏厥，
这样的状态肯定要影响自己的临场发挥。
既然这样，我们怎么来缓解紧张呢？
针对可能造成紧张的原因，我们见招拆招，
一 调整心态
保持平和的心态，适度的紧张反而是好的，
没有人是完美的。
二 充分准备
对要发言的主题，要有逻辑性地组织，对内容材料要有取舍，
然后找机会找听众来进行彩排，试讲，
实在没有条件彩排试讲，起码在心里打一个腹稿，过一遍，做到心中有数。
三 自卑
积极心理建设，别人可以，我也可以。
如果有明显的躯体紧张表现，
可以通过深呼吸来改善呼吸急促，
可以通过拿个笔，书等稳定动作的方法来缓解躯体紧张，
还可以和积极的听众互动，来给你力量。
经过多次的练习和实践，紧张会越来越少，你的发言表现也一定会越来越好。
推荐一部相关性很强的电影，看完这部电影，可能你又会收获不同的力量。
《国王的演讲》是汤姆·霍珀执导，科林·费斯、杰弗里·拉什主演的英国电影。该片于2010年11月26日在北美开始点映，而在英国的正式公映时间是2011年1月7日。影片讲述了1936年英王乔治五世逝世，王位留给了患严重口吃的艾伯特王子，后在语言治疗师莱纳尔·罗格的治疗下，克服障碍，在二战前发表鼓舞人心的演讲。--百度
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