甜食吃多了会变老变丑吗？

什么？甜食吃多了人会变老？别瞎说我不信！

甜食吃多了会变老变丑吗？

不好意思，大家伙还别不信，甜食吃多了真会导致皱纹的产生，会变老。如果一个人食用甜食过量，不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。

造成这一切的罪魁祸首是多聚糖基，它能使你血液中的糖和蛋白质合成，形成一种新的有害分子，叫做晚期多糖化终产物（也可以简单地称作AGEs）。你吃的糖越多，你体内累积的AGEs就越多，随着AGEs的积累，它就会像多米诺骨牌效应一样影响它周围的蛋白质。

胶原质是身体里最多的蛋白质，一旦被损害，有活力有弹性的胶原质和弹性蛋白质就会变得又干又脆弱，导致皮肤产生皱纹，松弛下垂。

甜食吃多了会变老变丑吗？

那无糖食品呢？针对市场上的“健康无糖”食品，所谓的无糖食品仅指的是不含蔗糖。一些无糖食品中的夹心果仁，外面的淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分，摄入过多的话，同样会造成相同的后果。

甜食怎么吃？吃当然可以吃，我们提倡要少吃，点到即止。我们日常生活中也要少吃甜食，过多的糖分不仅会促使我们过早的衰老，还会导致肌肤爆痘。

日常生活中我们该如何做？

1、吃甜食应泡杯热

吃甜食的最佳搭配就是热茶，一则可以止渴，二则能解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。不喝茶的话白开水也好，但一定要是温热的，喝冷饮可能会导致腹泻。

2、减少你菜单中的含糖食物

要完全杜绝糖类是很困难的。即便是全麦、水果和蔬菜也会转为葡萄糖。假如你今天摄入了一定的糖分（吃了一个月饼），那么请减少今日主食和其他水果的摄入，只有这样才能保证今日的糖分摄入没有超标。

3、通过食物中补充至少1mg的维生素B1和B6

维生素B1和B6这两种维生素已被一系列的研究证实含有抗衰老成分。维生素B1和B6在许多含有维生素的蔬菜中含量都非常丰富。保证每天至少摄入1.1mg的维生素B1和1.3mg的维生素B6。

含有维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含有维生素B6的食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜。

4、从内而外地补充抗氧化剂

身体内的自由基像战士一样，防止糖和蛋白质结合到一起，应该大量补充。例如可以吃更多的富含抗氧化剂的果蔬，比如酸莓、猕猴桃、山楂、柑橘，番茄、菠菜、胡萝卜等，今日大家的餐桌上就可以加上几样抗氧化的蔬菜。除了在饮食上，日常生活中还可以使用一些含有特定抗氧化成份的护肤品。

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