「惠享课：秋季养生」

「惠享课：秋季养生专题」

⛰️秋季，是万物沉寂的季节。

所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。

所以，我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。

秋季带来的凉爽

🥰而这时，我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季带来的凉爽。

「惠享课：秋季养生专题」

俗语说的好“春困秋乏”。

秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

🚴防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，并保持充足的睡眠。

🙋另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

「惠享课：减肥小知识」

节食减肥为什么容易失败？

🙁人体有一种神奇的记忆模式，当人体节食的时候，身体会立即切换到饥饿状态/节能状态。

为了维持基本的生理需要，身体会降低新陈代谢，减少热量消耗。同时由于长期营养和热量摄入不足，将会导致皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，反应迟钝，身体会提前衰老。

节食减肥会使人基础代谢率降低，不仅难以改变肥胖的现状，还会形成易胖体质，容易造成顽固性肥胖。节食减肥不仅折磨自己，效果不佳，而且极不科学，会危及身体健康。

「惠享课：秋季养生专题」

秋季的空气都很干燥，秋风瑟瑟，吹走了空气中的水分。

所以在这个季节中，有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。

💧所以在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。

「惠享课：秋季养生专题」

秋季天高气爽，气候干燥，要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步。

这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备，提高对气候变化的适应性与抗寒能力。

🏞此外，爬山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。