我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第1598天。
以前以为睡眠其实是休息。其实睡眠是我们身体非常重要的一份工作，我们有很多事情只能够在睡眠中解决，醒着的时候身体是没法完成这些任务的，只有睡着了才能够完成这份任务。
专家说：熬夜的大脑代谢产生了异常情况，就算是补觉，也只是可以部分恢复，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。
也就是说，熬夜对人造成的伤害是不可逆的。补觉不仅没用，还可能会破坏掉生物钟。补一两小时还可接受，大量时间补觉，作用不大。
好的睡眠，不仅要充足，时间也很关键。有那么一句经典是这么说的：安排合理的睡眠时间，就像在股市选对投资时间一样——重要的不是你投了多少，而是你什么时候投。
正常我们都知道晚10：00到凌晨2：00是睡眠的黄金时间，这是下丘脑指挥脑垂体前叶分泌生长激素的时间，可以获得最佳的激素分泌，身体的放松和恢复达到最佳效果。
还有一种观点是只有大脑、身体和神经都处于最佳状态的时候，我们才能够进入一个良好的睡眠状态，我们才能够彻底地让身心得到放松。
就我个人而言，我晚上只要十二点以后再睡觉，早上哪怕十点起床，我还是困，甚至头疼。假如十点或十一点正常入睡，早上六点起床，都会感觉神清气爽。
另外人和人的睡眠时长是有差别的，不能一概而论。但是人都有生物节律，哪怕有再重要的事，可以先在晚上11点前上床睡觉，至少先睡90分钟，随后再起，效果也会不一样。
睡眠和清醒是相辅相成的。想知道昨天晚上睡得好不好，可以看看我们第二天的表现。如果清醒状态是好的就是休息好啦。
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