2020.5.23觉察日记

2020.5.23觉察日记 1.主题是什么？ 昨天晚上十点多钟和老公说话他刺了我一句 2.事件是什么。 昨天晚上老公回来比较迟，他说外地领导来晚上要一起吃个夜宵聊聊天，然后他就在客厅忙自己事情，我在卧室躺着听书，忽然就听到外面一阵像是争论和吵架的声音（应该是老公和他爸爸在外面因为什么事拌嘴的吧）事后我就去客厅倒了一杯水，然后看老公做在椅子上拿手机在处理公司事情，脸上神情有点严肃，我就随口说了一句，老公你啥时候洗澡啊？然后我老公就不耐烦的来了一句，怎么你也问我，没看到我在忙啊，说话之前带点脑子，当时我就看了他一眼，知道他肯定在情绪当中(老公是个反对六，反正我也识相就走开了，中间我有没有说话我也忘记了）后来进卧室，就听到他和员工打电话，应该是批评员工的，讲话声音很大，明显是员工做错什么事情了，后来讲完他就出去了，我也就睡了。 3.及时反应是什么？ 及时反应是当时端着水杯，慢悠悠的从他面前走了过去，但是老公以为我是一种不屑的口气和他说话的。 4.此刻身体的感受如何？ 有那么一点小紧张，担心他又模式启动和我争论，说我做事没脑子，赶紧去卧室眼不见为净。 5.内在对话是什么？ 火山又要爆发了，姐姐惹不起躲的起，你看看你那样子像是要把人吃了，我真应该拿个镜子给你看看你现在样子。你好好冷静吧，姐姐不伺候你了，姐姐睡觉去了。 6.内在感受是什么？ 好像我当时情绪也是一瞬间，但是会感到有点惶恐不安，怕面对他 7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达） 小时候比较害怕我爸，他生气起来就比较严肃，小时候我们只要做错事情就会被我爸批评，严重时候我爸还让我们跪，直到认识到自己的错误为止，所以小时候我都比较听话，即使认识不到自己错误也说认识到了，违背自己的心，就是不想被惩罚。我记得小时候我做错了一件事情，突发奇想想离家出走，但是后来没有勇气，等我爸那天回来时候就打了我的头，反正这件事情我印象挺深刻的。所以我也害怕遇到这种紧张让我不安的的气氛。 8.发现自己有什么限制性信念？ 遇到事情，不轻易起冲突 尽量与人为善 善于用冷暴力解决问题，就是只听对方说，假装自己很认同他，但是其实内心一万个草泥马那种 9.临在后看到的真相和可能性是什么？ 昨天晚上林老师的九型人格关于脑区人格分析来的真是太及时了，老公刚和他父亲吵过架，心情肯定也没有平复，再加上反六的人本来就比较爱讲道理，当他和别人讲道理，人家听不懂或者说不理他和他争论，那么他的模式就启动了，觉得人家都是和他作对，有种恐惧和焦虑感。 再加上他最近也在其他平台学习关于团队运营，团队合作这些，所以他对于他的员工在工作上也抱有一定期望，特别注重团队力量，所以当他看到他的员工不争气或者做的不好也会有种无力和焦虑感，挫败感！家庭和工作的双重压力让这个反六陷入深深恐惧当中了。（以上是我临在后看到的真相，不知是不是正确） 10.可调整的选择和回应是什么？ 晚上老公出门之前，又嬉皮笑脸的和我说你先睡，我去和同事出去了 第二天，我就和老公因为昨晚事情问他，他说昨晚也不是在情绪中，就是你们不会看眼色，明知道我在忙，还给我添乱。我发现（不知道是不是六号都这样）当他在这个情绪事件当中时候，他就跟火山一样，非要和当事人争个你死我活的感觉，非要让当事人明白他的意思，同意他的观点。事后过去了，他就会又给你一颗糖（先给你一巴掌，再给你一颗糖哄你）我想可选择的回应就是先顺应他那个当下情绪，事后和他交流会更好。