花了四天看了罗伯特·赖特的《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》，其实中文的译名会让人误解这是一本从心理学角度阐述科学或哲学的书。英文的名字更贴合本书的主题：WHY BUDDHISM IS TRUE《为什么佛学是真的》。这本书并不“好读”，毕竟佛教中什么是“苦”，什么是开悟，什么是无我，就算是正儿八经的佛教都也要修行好久才能参透。
这里只想说说其中一节，作者介绍的如何自我控制的方法，这种方法简称为RAIN。
作者提出当我们内心升起某种欲望的时候，与其抵抗它、压抑它，或者试图赶走它。不如平静的审视这种感觉。具体的步骤如下：
Recognize - 辨识：这是种什么感觉？愤怒、嫉妒，还是仇恨？
Accept - 接受：承认自己正在经历这种感觉，而不是尝试驱散它。
Investigate - 审视：这种感觉和我身体的关系是什么？我是因为当下的事情引发的这种感觉，还是别的什么事情引起的？
Non-identification - 不认同：感觉无对错，但是感觉不是我，我可以选择不受控于这种感觉。
这种技巧同样也可以用在育儿上，当孩子因为某些事陷入激烈的情绪中，通过引导他认识到自己的感觉，可以更好的帮助他疏解情绪，并且做出正确的应对。
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