1.觉察自己的吃力不讨好
当你做的事情，别人不舒服的时候就是吃力不讨好。
当别人背向你的时候，你都要停止了做事情啦。
2.
焦虑，着急，你内心有一个想法，你总想着外界按照你的想法去运作，你有什么想法，外界就会配合你。在你的想法和外界之间是没有时间和空间的。所以就表现的特别的着急，焦虑。
在你的内在想法和外界之间需要一个空间，这个空间需要时间运作，而你内在的想法需要外在的人外在的事情要立即按照你的想法来回应你。如果外在没有按照你的想法来回应你，你就受不了了，焦虑就发生了。
早年你和妈妈的关系里面，妈妈没有回应你或者及时回应你。你和妈妈之间是没有距离的，没有空隙的，没有分化。（你越想要强大，焦虑越容易发生。越控制越焦虑。你一讲话就需要别人立马回应你，别人不能开小差的，如果别人不能立马回应你，你就受不了了，你就焦虑了（你的焦虑没有被甩出去，你只能焦虑了。）
也就是说是你与你内在妈妈的关系。
焦虑很多时候是内心的冲突，或者内在的需求没有被满足。所以看自己内在的冲突是什么？自己内在隐秘的需求是什么？需要去看。
内在的需求……被照顾的需求没被满足，自己放松的时间没有。
其实，自己也看到了自己的渴望强大，还有自己内心深深的悲伤。
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