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子尧训练计划1月9日

子尧训练计划1月9日

作者: 我是林瓜瓜 | 来源:发表于2018-01-09 23:41 被阅读0次

第一周:

周一:主胸副肩

周二(上课) :主腿(深蹲) 副背

周三:有氧(40min)

周四(上课):主肩副胸

周五:有氧(40min)

周六(上课) :主腿(硬拉)副背

第二周:

周一:主肩副胸

周二(上课) :主腿(硬拉)副背

周三:有氧 (40min)

周四(上课):主胸副肩

周五:有氧(40min)

周六 (上课):主腿(深蹲) 副背

以上计划两周为一周期

以下为你原计划

子尧训练计划1月9日

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