白天不懂夜的黑

白天不懂夜的黑

今天在朋友圈，看到秋丹转发永福村的巜曾经我也产后抑郁过》以及她写的一些评论和感言，勾起了我对这个话题的思索。我想说的是，如果你不曾抑郁过，不曾知道抑郁的人在经历怎样的黑暗，不知如何去关爱一个抑郁患者，那么就如“白天不懂夜的黑”。

在过去的一年里，我也深深地陷入抑郁的泥潭里，在最初的时候，拼命挣扎，试图挣脱，然赿努力越糟糕，直至赿陷越深，当某一天，彻底接受自己的状态时，才得以一步一步的走出来。作为一个曾经的抑郁患者和未来可能的抑郁患者，我想对自己及身边的人说，抑郁并不可怕，可怕的是我们并不了解它。

白天不懂夜的黑

抑郁从精神分析的观点来看就是焦虑没得到有效应对所致，而引起我们焦虑的症结是那些一直没被满足的需要在作祟。当我们知道前因后果时，就可以沿着“需要”这条藤顺藤摸瓜了。

如果我们给一个抑郁患者咨询时，或者去关爱一个抑郁的病人时，我们该如何做可以给她们提供有效的帮助呢？关于这个问题我想说三点：

首先，我们要能够接受“抑郁”，很多人不能接受自己或别人患“抑郁”的事实，总会觉得“我或他这么乐观开朗活泼的人怎么会抑郁？抑或，她是医生或学心理学的人怎么能得抑郁？天天好吃好喝的，让你衣食无忧，还有什么可抑郁的？……”林林总总都是对抑郁的不接受状态。我们要接受，抑郁是每一个人都可能发生的。但凡，是人都有七情六欲，只要有欲望就有需要，有需要就有不被满足的时候，不被满足又没有合理应对就有可能抑郁。如此想来，发生抑郁是再正常不过的事了。

其次，我们要和抑郁患者共情。共情，心理学的概念就是设身处地为他／她着想。当面对一个抑郁患者时，在认真倾听的同时，我们努力试图去感受他／她的感受，理解他／她的理解，沿着他／她的情绪情感去找到他／她的需要，而不要去评判、否认和指导。比如说：有时，我们会情不自禁的说，你这样不好，那样不对，你应该怎样去做。当抑郁患者一听到我们诸如此类的话，感受到的是我们的批评和说教，而不是爱和理解，他／她们就会把刚打开的心门关上，一旦抑郁患者关上心门，你的任何帮助也就变得无效了。真正的共情是无论抑郁患者有什么奇思怪想，做出什么不可理喻的事情，你都觉得在当时当下是可以接受的，被理解的。唯有这种深深的理解才会真正地帮助到需要帮助的人。

最后，“支持”是唯一能给到抑郁患者的有效帮助。这个支持当然包括物质支持和精神支持。只有当抑郁患者感受到强大的支持，才会一步步的迈出黑暗，走向光明。而爱是支持里最强大的动力，尽可能的去爱自己爱身边的人，看到自己和她们的需要，力所能及的满足它们，你就是最好的心理咨询师！

白天不懂夜的黑

感恩在我最艰难时刻，我的家人给我最有力的支持。在我最糟糕的时候，是我先生给了我最长情的陪伴，我的妹妹给我最深刻的理解和关爱，我的妈妈给我最伟大的包容和接纳，我的大家庭里的伯伯，姑姑，姨妈，哥哥姐姐嫂子们对我的大力支持和帮助，永远记得哥哥在我最无助时对我说的一句话：“你要记得，你不是一个人在奋斗，你背后有大家，有我们，任何时候有困难，记得和我们说。”那一刻听到这样的话，我泪流满面！感谢家人们的爱，感谢自己生长在这样温暖和睦的大家庭里！

感恩我的月嫂莲姐，在我最无助的时候，挺身而出，大义凛然的帮我𠄘担了部分母亲的角色并给予我无条件的爱和陪伴，让我得以顺利走出抑郁的黑暗，并拥有一个健康的宝宝和身体！感恩这美好的相遇！

感谢我的同事和好友们在黑暗时期给我的宽容，鼓励和支持！有你们在，真好！谢谢你们，我的亲！

因为懂得所以理解，因为理解所以爱，愿你我他都会去懂得，去理解，去爱。

白天不懂夜的黑