养成好习惯，不断提升和完善自己。

养成良好的习惯，保护和优化你所拥有的最重要的资产——你自己，从四个层面更新你的天性。这四个方面是：身体、精神、智力和社会/情感。

身体

身体锻炼是重要但不是紧迫性的，所以常常被忽略。一不小心就变成了重要且紧迫的事情了，这时身体出现了大的问题，或者是许多问题，以至于影响到了正常的生活。

避免自己陷入重要又紧迫之中的方法就是养成锻炼身体的习惯。日常锻炼身体可以从耐力、韧性和力量三个方面进行。实际上，我们只要每周用6个小时锻炼，就能够对一周当中余下的162个小时有着巨大的益处。

精神

精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，它能够调动人体内具有的激励和鼓舞作用的资源，把你和所有人类的永恒真理紧紧地联系在一起。

精神层面的更新需要时间，需要通过良好的习惯更新。

智力

智力层面的更新更是要不断的学习，在发挥长处、时间管理、集中精力做一件事方面持续地成长。

社会/情感

社会/情感层面的更新，需要我们在生活和工作的实践中完成。在人际关系、工作方式、沟通交流、团队协同、礼貌等方面不断磨练。

培养好的习惯，并坚持这样的习惯，是更新、磨练、提升、完善和成长的最有效的途径。

下表列出了对应身体、精神、智力和社会/情感四个层面的一些习惯，只要坚持这些“小小的习惯”，就会受益终身。身体

身体锻炼是重要但不是紧迫性的，所以常常被忽略。一不小心就变成了重要且紧迫的事情了，这时身体出现了大的问题，或者是许多问题，以至于影响到了正常的生活。

避免自己陷入重要又紧迫之中的方法就是养成锻炼身体的习惯。日常锻炼身体可以从耐力、韧性和力量三个方面进行。实际上，我们只要每周用6个小时锻炼，就能够对一周当中余下的162个小时有着巨大的益处。

精神

精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，它能够调动人体内具有的激励和鼓舞作用的资源，把你和所有人类的永恒真理紧紧地联系在一起。

精神层面的更新需要时间，需要通过良好的习惯更新。

智力

智力层面的更新更是要不断的学习，在发挥长处、时间管理、集中精力做一件事方面持续地成长。

社会/情感

社会/情感层面的更新，需要我们在生活和工作的实践中完成。在人际关系、工作方式、沟通交流、团队协同、礼貌等方面不断磨练。

培养好的习惯，并坚持这样的习惯，是更新、磨练、提升、完善和成长的最有效的途径。

下表列出了对应身体、精神、智力和社会/情感四个层面的一些习惯，只要坚持这些“小小的习惯”，就会受益终身。