在这次团体里，得到反馈后，我猛然就发现自己对负面感受的抗拒。我的语速变快了，语调变高了，仿佛是一个全副武装的战士，整个人很亢奋地去说服别人，你不要受害了，你可以选择不受害，你看我就不受害，你看我是怎么不受害的。说来说去，其实就是否定别人，不尊重别人，活脱脱地上演了一副拯救者的模样。
在生活中，我经常扮演拯救者。虽然明白，但却是第一次看得这么清楚。当我一直试图说服别人时，我是着急的。这种着急的情绪曾经常出现在梦里。在梦里，我不停地说，可别人仍不理解我，我还想继续说，却发现嗓子哑了，发不出声音，那是一种难以形容的着急感。
试图说服别人时，对方会有什么感受呢？不被尊重？不被接纳？像是一种应该与不应该的评判？如果是我，我会有这些感受，并立刻升起一种对抗。我为什么要去说服别人离开负面情绪和感受呢？我是真的为了帮助他们吗？不是。当别人表露负面情绪时，仿佛它也是我自己的一部分，我无法接受这个部分。帮别人处理掉了负面情绪，也就减少了引发我的负面情绪的可能性。归根到底，还是自己无法面对自己的负面情绪，无法和它们共处。
刚好，今天看到一个关于情绪自由的视频分析。人的情绪和情感是最珍贵的体验，也是自我最脆弱的部分，叫情绪性的自我。每个人都会采用各种方式去逃避情绪性自我，也是去逃避自己最脆弱的部分。但是，无论怎么逃，我们也无法避免遇到情绪性自我。唯有慢慢训练自己，带着允许、接受、尊重和爱去体验情绪，学会与自己的情绪共处。否则，我们永远无法做到情绪自由，永远都会被各种情绪带入模式之中。
真正的情绪自由，是对内自由，对外节制。下次，再遇到别人的负面情绪，我想试着去尊重和允许，看看会有什么不同。
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