腰突的这些日子自己有个很大的感悟就是要锻炼身体。所以找了一些锻炼操做着效果都挺好的，最重要的是我发现做运动对于我的睡眠特别好。我比平时就算了一些算轻微的小运动，晚上睡觉都特别香。我发现的原因就是我这几天没有做，想着这几天的区别就是没怎么运动。之前运动都很难坚持我总结了以下原因
1.花费的时间太长。去做那些只要随时随地可以做的事情吧
2.有时间想起来就动一下。这是因为我不能久站久坐，到时间就要站起来动一下。动一下干什么好呢？就做一些康复运动吧！这些运动别看很简单但是做好了真的很能锻炼肌肉，并且能舒缓长时间肌肉的紧张
3.什么运动好呢？平板支撑是一个好运动，另外就是一些站立的运动。以前只想着要负重才能锻炼，现在发现去掉这些花哨的，从最基础的开始很好
4.目前处于一个调整状态的过程中，发现真的把目标拆分成一个个小动作，一天就能运动好几次，甚至比要求的运动量还超过。不像以前自己要睡觉了今天运动目标还没达成。比如我把平板支撑拆分到想起来就做五个，现在准备变成在坐了半个小时之后起身就做五个，感觉特别好。
从小事找回自己的掌控感真的好舒服呀，好快乐呀！就像现在我有想法就及时更新自己的文章，其实也不过花费了8分钟（一边计时一边写的）行动力真的开心！
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