以下几步，养成健身习惯

      最近健身的感觉越来越好，就是以前上不下来的课，现在都可以上下来，感觉身体在做各种动作的时候变得轻盈。但是以前别人问你为什么不健身等问题的时候，我都是回答：”做不到啊。“现在会回答“还是挺喜欢这个课的呢”。去年开始健身，是因为看了村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》，村上春树这样可以跑超级马拉松的人谈及自己开始跑步的时候，跑二十分钟，最多三十分钟左右，就气喘吁吁的几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。但坚持跑了一段时间，身体积极的接受了跑步这事儿，跑步就如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被编进了生活循环，成为理所当然的习惯。那到底如何让健身成为自己的日常习惯呢？分享一下我的小经验。

    1、寻找喜欢的项目：看自己是喜欢游泳、跑步、跳舞还是瑜伽、撸铁。找到喜欢的项目坚持下去会更容易。

    2、设立小目标：就跑步而言，可以先跑一公里，再跑三公里，一点一点的增加；平板撑可以先一分钟，再二分钟、三分钟；一开始对自己要求很高，就会很有挫败感。而当小目标一点点实现，则会很有成就感。

    3、具化分解任务：比如规定一周三次健身。

    4、记录：首先慎重的写下自己的计划，这是我在《记事本圆梦计划》中学到的方法，郑重其事的写下，告诉自己，这就是自己的梦想，一定会实现它。然后可以记录健身的过程，自己的成就，这可以鼓励自己。

    5、行动：马上行动，不折不扣的进行，不要害怕，不要觉得难，不要觉得晚了，任何时候开始都不晚，坚持下去会越来越简单。

    6、分享：可以寻找朋友一块健身，或者进行打卡，可以分享给那些你觉得会鼓励你的人，在必要的时候监督你的人。

    7、辅助部分：早睡早起，规律作息，这一定是健身的基础；保持稳定的心态，避免情绪化；健康饮食。

    培养健身习惯就是这样，立下目标，分解任务，马上行动，坚持下去。即使不能马上就拥有马甲线和八块腹肌，但在这条路上，一点一滴的成就感，会让你越来越喜欢那个挥汗如雨的自己，那个开始改变的自己啊！

以下几步，养成健身习惯