日更学习～
春花、夏果、秋实、冬藏是自然的代谢，同样，食物入口，化作能量，排出废物，这是人体的代谢。
我们身体内的代谢系统就像一个工作站，食物中的脂肪和糖等营养素都由它经手转化。
基础代谢指的是一个人一天一动也不动，维持呼吸，器官运转所消耗的基本能量。
据测量：亚洲成年人一天基础代谢在1200-1500千卡左右；欧美人稍微高一点，大致为1500-2000大卡。
由于生活方式及其他因素影响，这个只能是做参考。
提供一个公式参考，计算一下自己的基础代谢：
男性：基础代谢率（每日消耗的卡路里）=66+［13.7×体重（KG）］+［5×身高（CM）］-(6.8×年龄)
女性：基础代谢率（每日消耗的卡路里）=65+［9.6×体重（KG）］+［1.7×身高（CM）］-(4.7×年龄)
这个计算是做一个参考，一个人的基础代谢是与他的年龄，体重，身体组成以及内分泌等诸多因素有关。
如果我的分享对你有帮助，请关注点赞，我是健康实战家赵香，关注全生命周期健康，专注健康管理实操培训。
日更学习～ 春花、夏果、秋实、冬藏是自然的代谢，同样，食物入口，化作能量，排出废物，这是人体的代谢。 我们身体内的...
今天我们了解基础代谢和基础代谢率。基础代谢。是指身体在基础状态下的能量代谢。 基础状态是指进食十二到十四小时后空腹...
什么是基础代谢？ 基础代谢和我们的体重又有什么关系呢？ 基础代谢和热量消耗有没有关系呢？ 如何提升基础代谢呢？ 基...
吃不胖跟基础代谢率有关联 要想把基础代谢搞清楚 重点： 1.生化反应过程，催化，催化的催化 2.B族维生素的了解 ...
高纯活肽提高基础代谢、增肌效果显著 基础代谢是我们在不运动的情况下消耗能量的水平，基础代谢水平高也就是新陈代谢快，...
首先我们需要知道：基础代谢率和代谢综合征是怎么发生的？ 我们的基础代谢率特别重要。如果一个人基础代谢率正常的情况下...
答案就是也许她的基础代谢更高！ 什么是基础代谢？ 基础代谢（Basal Metabolic Rate，简称BMR）...
学习日更～ 基础代谢高油助于我们身体细胞的更新速度，保持健康的体态。那么我们如何提高自身的基础代谢率呢？ 一：温度...
1、基础代谢率 BMR，顾名思义，是身体“基础代谢(basalmetabolism，BM)”的速率，那基础代谢是啥...
我们都知道在减肥过程中，提升基础代谢是非常重要的。 那么到底该如何来提升我们的基础代谢呢？这里给大家列举了10个可...
本文标题：我们来了解基础代谢：
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eaafmktx.html
网友评论