复盘笔记 素白说(公众号)
[打卡第 13 天—— 多维度复盘笔记
起床：6:30
天气：小雨
心情：舒适
任务清单：
理清盘点事宜;大白英语和流利说打卡;简书输出2篇;得到筛选认知课程。
001一个词概括今天
平静
002今天我利它了么
向小芸推荐英语语法公众号，向老铁Seeing推荐电影。
给爸爸买保健品。
鼓励妈妈跟我去健身，改善身体精神状态。
003学习/信息/阅读
听武志红老师的心理课，学到了人们往往容易将潜意识的认知选择推给命运的安排，其实我们自身才是自己的主人。
你的每次选择都和认知以及常说的话有关。而且选择的原因是能带给你好处，在你的接受范围内才决策出来的。
大白英语5分钟打卡；流利说5分钟打卡。
终身学习打卡第29天。
输出日更简书文第19天，晨间日记第12天。
004健康 /饮食/锻炼
去上春节后的第一堂瑜伽课，由于最近没运动，骨头僵硬难以拉伸，不过还是尽力做好。果然运动完今天神清气爽。
那些说不运动每天睡觉5 6 个小时，依然保持精神的人。我想说运动能刺激多巴胺分泌带来快乐，还可以促进身体新陈代谢保持旺盛精力。
005思考/创意/未来
思考得到选择哪个认知课
006今日最精彩的三个画面
三人一起上瑜伽课，享受私教课;听心理课时被新思想触动;去车间休息补充能量时。
007 今天感恩的三件事
感恩武志红老师的心理课;感谢妈妈做的晚餐;感谢牛人群的精彩破局。
008周目标完成进度
着手选择写作课，得到课。—听了两个课程做选择基数。
确定办公技能学习时间和计划。—询问老师预计年底开班
009今日情绪调频练习:
事件: 工作时看大量数据，犯困精力不集中
情绪: 有点烦恼
结果: 去车间确认其他工作，转换工作环境，给脑袋休息，结果回来后效率提升。
010对自己的鼓励
你看那牛人漫山遍野还很死磕，你不再加油么？
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