1，选择一个微习惯，首先要确定这件微小的行为，对自己是没有任何鸭梨的，是完全放松的，是不可能完不成的。
2，如此微小的行为，每天坚持做完，必然形成习惯，并且通常会超额完成，带来成就感。激励自己后面的行动。
3，超额完成的行为习惯，养成了自己真正的习惯。不同行为形成习惯的时间是不同的。
4，真正习惯养成，恭喜自己，庆祝一下吧。
我的实践记录
2020年6月3号开始看这本书，觉得这本书对我会有用，制定了自己的第一个微习惯，每天登录可汗学院只做一道题，这个软件是全英文的，教我们数学科学逻辑等一些知识，将来和小孩对话，用英语的时候自己不会说，所以现在需要练习，到今天为止，我每天都坚持做一道题，当然，每天其实做的远远超过一道题，有时候甚至把一个单元的题都做完了，这让我之前怕自己做着做着就放弃的想法有了改变，我觉得我可以坚持下去， 因为每天做一道题一点压力都没有，题目太简单，不懂英语也会做，而且现在觉得每天这样做一道题挺有意思，我学会了给孩子用英语去讲1+1=2，用英语去数数，虽然孩子现在还不会说话，但是这些东西将来一定会用的到，而且我觉得很快了，孩子长得太快了.
微习惯这个策略至少目前对我来说很有用，大家是不是也有相同的感受？我觉得我的拖延症看到了曙光，整个人心情都变得轻松起来，挺开心的，哈哈.我老公知道我看我看这本书，他自己也看了一下，然后今天一早上用了一个半小时，就把这本书全部看完了，他对我说，他之所以用这么短的时间看完了这本书，是因为他以前看过一本叫做掌控习惯的书，那本书可以说包含了微习惯，这个一个策略，所以对她来说，他就会觉得这本书比较简单，但是对我来说，不论书是简单还是复杂，他只要对我有用就行，我就觉得是好的。
如果你和我一样有拖延症，这本书，可以尝试一下。
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