正念的奇迹

昨天晚上十一点了还和找康同学聊天，给我说了很多干货。比如樊登读书会，还有里面的《正念的奇迹》这一集。我专门作为今天的作业，拿来看看。

电脑上搜索了一下观看，视频中有bug，几次被终止。最终还是看完了。

有几点收获：

①什么是人生最大的奇迹：就是我们每天每个人的呼吸，一口气呼出去，再吸一口空气回来。

你想想啊，这是不是最大的奇迹呢？真的，我们靠什么提供氧气，就是靠这一呼一吸不断的给身体供氧，然后又把二氧化碳呼出来。是不是奇迹，奇迹就在这样发生的，自然而伟大。

②一心一意的去做每一件事：

生活中，我们总是做着手头上的事情，而心中却想着其它事情，有的时候还想着几件事。这样会让我们不专注于手头的工作，三心二意，结果是一团糟，自己还变得越来越浮躁。

一心一意的做每一件事，用正念去感知自己的心，用正念去感知自己做的这件事。把自己全神贯注的投入进去，这样，就会事事都会用心，得到的肯定也是最大的收获。

比如，今天我给我家刚刚出生的宝宝换尿布，要是自己总想着屎和尿的味道，肯定会做不好这件事，宝宝肯定还会越哭越闹。而我把全部身心投入进去，先给小宝宝唱唱歌，用手去抚摸他的小脸蛋，然后，慢慢解开他的衣服，把该准备的爽肤粉、尿不湿、湿纸、备用衣服、纸巾、垃圾桶等等都提前准备好，这样就不会在把宝宝衣服脱光光了还到处找东西手忙脚乱。就这样，在歌声中，偶尔夸一下宝妈，愉快的把尿不湿和衣服换了。然后，我又可以去做我自己的事情去了。

一心一意的专注于一件事，真的很重要。

樊登老师在讲解中还提到了“正念日”，就是给自己定一个正念日，比如一周中有一天作为自己的正念日。在这一天中，时时刻刻来提醒自己，今天是正念日，要做任何人都要专注，要一心一意的感知自己在做这件事。把注意力全部集中在当下。

西方心理学中提到的“我”，就是“我是我的观察者”，就是我们要用观察自己的心去做自己。不要被本我受到干扰。正念也是这个意思，就是我们做事的时候要站在观察自己的角度去审视自己，做到知行合一。

文字不在多，在于写作者的心。用心写作！