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如何拉筋1?20190405驱寒养生读后感11

如何拉筋1?20190405驱寒养生读后感11

作者: 恒胜 | 来源:发表于2019-04-05 14:32 被阅读2次

热身运动……缓慢轻柔拉长某肌肉群……维持20秒(不要超过20秒,避免拉伤)……交替拉各肌肉群

拉筋的方法:

竖叉(弓部运动?)

横叉(一字马?)

半劈叉

压腿(一腿支撑,另一腿的脚后跟放在与腰同高的物体上,两腿交替进行)

正踢腿

仰卧拉筋(利用拉筋凳)

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