题目：不停吃坚果，是因为你过着没有乐趣的生活。

阅读主题：如何控制饮食
书籍名称：朵琳.芙秋《食物与情绪：食欲背后的心理学》
日期：2019.11.26
字数：1065
内容：《第16章 渴望吃坚果意味着生活缺乏乐趣》

题目：不停吃坚果，是因为你过着没有乐趣的生活。

001娱乐，生活中必不可少的部分。

休闲娱乐不是奢侈品，而是生活必需品。当我们压抑自己对休闲娱乐的需求时就会患上“乐趣剥夺综合症”。它表现为疲惫不堪、暴躁易怒以及失去对“乐趣”的感觉。

那些将娱乐排除在生活之外的借口如下：

“我需要把精力花在丈夫和孩子身上”、“我有必须要完成的目标，享受生活的乐趣是次要的”、“我不能那么自私，自己去玩乐”等等。这些理由看似合理，却让自己过度紧张，从而缺乏对生活的热情。

002坚果，意味着娱乐需求没有被满足。

对坚果的渴望意味着我们休闲娱乐的需求没有被满足。坚果中的化学物质及口感往往能够抚慰那些生活缺乏乐趣的人，他们通过吃坚果缓解紧张和挫败感。许多人因为无法享受纯粹的乐趣而狂吃坚果。

003坚果，发泄你对乏味生活的愤怒情绪。

腰果和花生中含有大量的酪氨酸，可以提升血压、振奋精神。

坚果的气味中含有吡嗪，会刺激大脑的快乐中枢，让人心情愉快。

坚果富含脂肪，脂肪可以掩盖空虚、孤独、忧虑和不满的情绪。

坚果又脆又硬，嗑瓜子就像啃咬工作中的烦恼一样。

坚果制作成酱料后口感顺滑，奶油花生酱和酥软的花生饼干可以给人安慰，用来减轻对自己枯燥乏味生活的自我怜悯。

坚果还可以做成重辣口味，非常适合寻求刺激的人，缓解他们无法享受乐趣而产生的愤怒。

蜂蜜花生适合爱吃甜食的人。甜味有助于提高身体能量水平，酥脆的口感可以发泄愤怒。

坚果和冰凌淋结合，相当于治愈情绪问题的良药。口感光滑的花生酱冰凌淋或冻酸奶可以缓解对缺乏乐趣生活的沮丧。

渴望吃脆硬的杏仁太妃糖的人，意味着对生活中的工作时间比娱乐时间多而感到的愤怒和受挫。

004娱乐，治疗坚果上瘾症的良药。

在生活中加入一些乐趣，可以治疗坚果上瘾。乐趣必不可少，还能带来意想不到的好处。这点上我们要向孩子学习。孩子天生就会享受纯粹的乐趣，他们的快乐是纯粹的、没有尴尬、无关胜负、不存在内疚。在成长过程中我们失去了很多乐趣，也许只有吃东西这种乐趣不会随着年龄的增长而消失。

我们内心体验到的乐趣能引导我们走上自己喜欢的职业道路。让我们感到充满乐趣的工作通常也能让我们赚很多钱。

询问自己“我真想要的是什么？”、“如果有人无条件资助我，让我实现自己的疯狂梦想，我想做什么？”、“抛开薪酬高低和世俗评论，我喜欢从事什么样的工作？” 以上的追问可以帮你找到自己内心中真正的乐趣。

像孩子一样去体验自由和快乐的感觉，你就会真正摆脱坚果依赖症。